Juan567 1 Postado Julho 10, 2016 às 00:54 Compartilhar Postado Julho 10, 2016 às 00:54 vou fazer o seguinte: segunda - peito e tríceps terça - OFF quarta - perna e ombros quinta (EM CASA) - peito e tríceps sexta - costas e bíceps sábado - OFF domingo (EM CASA) - perna e ombros Atualmente faço um ABC1x, malho a 2 meses e meio e descobri recentemente que esse treino é só para avançados que conseguem se esgotar totalmente. No entanto, só consigo me esgotar totalmente no treino de bíceps / costas, e sinto que o resto fica prejudicado (meu instrutor não quer mudar para fullbody 3x, já pedi a ele, mas o viado nao quer, ele fala que é para eu testar ABC 1x primeiro) E aí? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Julho 10, 2016 às 20:12 Compartilhar Postado Julho 10, 2016 às 20:12 Näo, näo está boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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