[Falta de Pesquisa]Duvidas Sobre Dieta

adrian koerich · Julho 6, 2016 às 22:27

Ola pessoal estou aqui para procurar ajuda espero que alguém possa me ajudar, Peço desculpas se o que estou pedindo

e contra as regras do fórum mais vamos lá!

tenho 23 anos estou pesando 105 KG 1,78 cm

estou fazendo uma "dieta" que ta um lixo

so estou comendo Frango frito na fritadeira sem óleo

Atum enlatado Natural sem óleo sem nada

Pão integral com banana e pasta de amendoim

Frutas

e Ovo estava comendo com a gema dai ouvi umas coisas resolvi para, imagino que deve estar muito errada por isso estou aqui por que estou a quase 3 semanas treinando firme e me alimentando bem, porem meu peso continua nos 104 / 105

alguem pode me dar uma luz peço desculpas pela minha pouca experiencia mais obrigado desde já!

AH meu objetivo e perde peso e tornar minha massa muscular mais visivel ate por que so estou deste tamanho devido aos

anabolizantes que usei

Halovar, Stano Propionato. Clenbuterol

agora estou no oxyelite e Whey

Jornal · Julho 6, 2016 às 23:01

Mas cadê a dieta?

-Qual o problema de comer ovos e frango frito? Ao meu ver, nenhum, desde que use um oleo descente e adequado(óleo de coco, banha, manteiga...);.

-Para perder peso/gordura, vc deve gastar mais energia do que ingere, seja através de aeróbios, treinos, sexo etc...

FabioAlex · Julho 6, 2016 às 23:03

1 minuto atrás, Jornal disse:

Mas cadê a dieta?

-Qual o problema de comer ovos e frango frito? Ao meu ver, nenhum, desde que use um oleo descente e adequado(óleo de coco, banha, manteiga...);.

banhaa?? banha não é gordura saturada ??

~~lucasf21~~ · Julho 6, 2016 às 23:06

2 minutos atrás, FabioAlex disse:

banhaa?? banha não é gordura saturada ??

e????

adrian koerich · Julho 6, 2016 às 23:06

Cara eu já considero dieta por quemudar 100 % a minha alimentação mais acho que deveria adicionar mais alimentos

Mateus~ · Julho 6, 2016 às 23:06

4 minutos atrás, FabioAlex disse:

banhaa?? banha não é gordura saturada ??

E qual o problema com gordura saturada?

~~lucasf21~~ · Julho 6, 2016 às 23:06

Agora, Mateus~ disse:

E qual o problema com gordura saturada?

tbm n entendi kk

FabioAlex · Julho 6, 2016 às 23:07

colesterol ruim até onde sei

~~lucasf21~~ · Julho 6, 2016 às 23:09

Agora, FabioAlex disse:

colesterol ruim até onde sei

Pera aí. me mostra os estudos científicos, pelo que eu saiba a única gordura ruim é a trans.

Quem lhe disse que o hdl é ruim?? a globo?? todos os colesterol são bons, só evitar que o triglicerideos aumente. eu consumo gordura do bacon todo santo dia e uso pra tudo, meu colesterol está no topo da referencia com triglicerideos super baixo

FabioAlex · Julho 6, 2016 às 23:13

que globo o que, fiquei sabendo por relatos de parentes que foram ao médico e tiveram essa orientação, mas eu consumo quase que só gordura insaturada, mais omega 6 do que 3 mas enfim tbm fiz exames e o endócrino disse que era pra manter a dieta porque estava tudo bem, vou procurar e ja posto

~~lucasf21~~ · Julho 6, 2016 às 23:15

2 minutos atrás, FabioAlex disse:

que globo o que, fiquei sabendo por relatos de parentes que foram ao médico e tiveram essa orientação, mas eu consumo quase que só gordura insaturada, mais omega 6 do que 3 mas enfim tbm fiz exames e o endócrino disse que era pra manter a dieta porque estava tudo bem, vou procurar e ja posto

isso é porque os médicos não são preparados pra atender pessoas que treinam, e sim sedentários.

a gordura saturada vai aumentar seu hdl da mesma maneira das outras gorduras boas, e o hdl médio/alto não é ruim, o que deve ser visto é o triglicerídeos e hematócrito.

adrian koerich · Julho 6, 2016 às 23:17

Alguém pode me dizer o que estou fazendo de errado . Realmente deve ser pq não estou gastando mais do que ingerindo mais achei que frango atum e ovo não tivesse muito valor calórico

FabioAlex · Julho 6, 2016 às 23:21

Agora, adrian koerich disse:

Alguém pode me dizer o que estou fazendo de errado . Realmente deve ser pq não estou gastando mais do que ingerindo mais achei que frango atum e ovo não tivesse muito valor calórico

começa a reduzir a quantidade que ingere e se quiser algo melhor ainda pesa tudo na balança como a gente faz, eu entrei na academia com 69 quilos e em 6 meses bati 87, porque comia feito louco, pesava tudo e se não ganhasse meio quilo por semana aumentava as quantidades, e ai quando vi que veio mais gordura do que massa magra fiz uma dieta e perdi 9 quilos em 3 meses, mas sempre controlando tudo na balança e baixando 300 calorias sempre que se passava uma semana sem perder peso, pra mim ganho de peso e perca de peso é questão matemática, já hipertrofia são outros quinhentos

6 minutos atrás, lucasf21 disse:

isso é porque os médicos não são preparados pra atender pessoas que treinam, e sim sedentários.

a gordura saturada vai aumentar seu hdl da mesma maneira das outras gorduras boas, e o hdl médio/alto não é ruim, o que deve ser visto é o triglicerídeos e hematócrito.

bom saber!

adrian koerich · Julho 6, 2016 às 23:24

Vlw Fábio anotado

Geralmente cozinho 3 ovos e misturo com uma lata de atum e uma colher de maionese

Murisfa · Julho 6, 2016 às 23:25

ao inves do pessoal ajudar ficam discutindo...esquecem o objetivo do topico

amigo, provavelmente vc esta ingerindo a mesma caloria que gasta....

pra perder gordura deve montar uma dieta com deficit de calorias...gastar mais do que ingere

pesquise na area de nutricao sobre como montar uma dieta de cutting...

pesquise tambem como calcular se gasto calorico diario...tem um site que calcula dentro da media...chama ifyym...

apos entender essas coisas vc monta sua dieta de acordo e acima de tudo, saiba a quantidade de calorias que esta ingerindo...conte cada alimento...

se eu gastar 1000 e ingerir 1200 de alface por exemplo nao vou perder gordura se é que me entende...

valeu

FabioAlex · Julho 6, 2016 às 23:27

procura comer menos quantidade por refeição e mais vezes por dia isso ajuda a manter o seu metabolismo acelerado e no meu caso evitou que eu sentisse muita fome durante o "regime" porque desse modo vc sempre vai manter uma quantidade minima de nutrientes no seu corpo e assim acaba nao sentindo muita fome, agora esse pessoal que passar horas sem comer acaba ficando com tanta fome e dai vai la e se entope de comida na primeira refeição que faz

adrian koerich · Julho 6, 2016 às 23:28

Opa cara vlw mesmo vou fazer isto agora cara acho que tenho que mudar meu treino estou treinando normal e faço so 20 minutos de esteira vou fazer mais tempo

adrian koerich · Julho 6, 2016 às 23:43

Galera muito obrigado me ajudaram muito ? parabéns pela humildade e foda fuca que mudar tudo minha alimentação achei que estava fazendo certo acabei do perdendo tempo

Jornal · Julho 6, 2016 às 23:46

A insulina é a responsável por estimular a produção de VLDL no fígado, por conseguinte, é também a responsável pelo aumento das lipoproteinas, sendo assim, carboidratos e proteínas são os diretamente responsável pela desregulação das lipoproteinas e triglicérides, gordura nada a ver, nem a gordura trans prejudica o perfil lipídico, quanto mais as saturadas...

É necessário antes de qualquer coisa pensar no perfil hormonal, pois

Mateus~ · Julho 6, 2016 às 23:48

17 minutos atrás, Murisfa disse:

ao inves do pessoal ajudar ficam discutindo...esquecem o objetivo do topico

parceiro,a discussão somente tem a agregar conhecimento

o objetivo do tópico,ao meu entendimento,é dar informações mastigadas a quem já deveria saber sobre o assunto,devido às circunstancias.

~~lucasf21~~ · Julho 6, 2016 às 23:49

3 minutos atrás, Jornal disse:

A insulina é a responsável por estimular a produção de VLDL no fígado, por conseguinte, é também a responsável pelo aumento das lipoproteinas, sendo assim, carboidratos e proteínas são os diretamente responsável pela desregulação das lipoproteinas e triglicérides, gordura nada a ver,

Perfeito, esqueci desse ponto.

quanto as gorduras trans, elas sim aumentam o triglicerideos, e pode sim dar merda futuramente, um futuro avc entre outros.

Sabe me dizer se alguns carbos glicose/frutose tem esse impacto no hdl/ldl?

24 minutos atrás, Murisfa disse:

ao inves do pessoal ajudar ficam discutindo...esquecem o objetivo do topico

eu gastei 8 meses nesse fórum pra aprender a montar uma dieta, e vc quer que entregamos tudo mastigado???

a discussão só tem a agregar ao fórum e a todos os membros que participam dela.

Editado Julho 6, 2016 às 23:50 por lucasf21

Murisfa · Julho 6, 2016 às 23:51

eu gastei 8 meses nesse fórum pra aprender a montar uma dieta, e vc quer que entregamos tudo mastigado???
a discussão só tem a agregar ao fórum e a todos os membros que participam dela.

nao é entregar mastigado...mas é so dar uma direçao...

de qualqier forma acho que tudo é valido

Enviado de meu SM-T116BU usando Tapatalk

Hipertrofia.org · Julho 7, 2016 às 00:01

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Entrar

[Falta de Pesquisa]Duvidas Sobre Dieta

Posts Recomendados

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar