JacobRick 3 Postado Julho 6, 2016 às 12:23 Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 12:23 Bom dia! Fiz uma dieta e gostaria de saber a opinião de vocês, se possível. A ideia é saber como o meu corpo reage primeiramente e depois fazer um cutting de acordo com o que o meu corpo vai me mostrar após seguir a dieta. As informações estão aqui. Alguns dados prévios: PESO ALTURA IDADE 80 181 27 BODY FAT 25% TBM 1875 GCD 2332 DÉFICIT -202 Agradeço se puderem me ajudar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 6, 2016 às 13:18 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 13:18 Não dá para mexer nas refeições 4 e 5? Algo como jogar mais frango na refeição 6 (umas 150 gramas) para reduzir um pouco o uso de whey? JacobRick reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 6, 2016 às 13:24 Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 13:24 Tira as refeições 4 e 5, mantém 1,3 e 6. O q seria a 4 e 5, joga na 2 e tira esse whey coloca o frango ou alguma carne magra como fonte de proteína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JacobRick 3 Postado Julho 6, 2016 às 13:28 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 13:28 Agora, busarello disse: Não dá para mexer nas refeições 4 e 5? Algo como jogar mais frango na refeição 6 (umas 150 gramas) para reduzir um pouco o uso de whey? Opa! obrigado pela disposição! A refeição 4 eu farei ela mais ou menos como pré treino, umas 16h30m (mas posso fazer uma outra refeição às 17h30 mais ou menos para dar um gás no treino, alterando assim a refeição 4 de acordo). Trabalho em uma farmacêutica e tenho algumas restrições para me alimentar. Não tenho como esquentar um frango aqui (trazendo em potinho) e comer frio nunca tentei...rsrs A refeição 5 é o meu pós treino líquido e depois tem a última refeição que é o sólido (refeição 6). Faz sentido? Eu queria mesmo não ter que tomar tanto whey assim, mas coloquei mais pela praticidade. O que acha? 6 minutos atrás, Laay disse: Tira as refeições 4 e 5, mantém 1,3 e 6. O q seria a 4 e 5, joga na 2 e tira esse whey coloca o frango ou alguma carne magra como fonte de proteína. Opa! obrigado pela disposição! Enquanto eu respondia o busarello, você mandou mensagem. Da uma olhada nas observações que passei no questionamento dele sobre a restrição que infelizmente tenho no trabalho. O que acha? Uma dúvida é sobre o que você falou de colocar a refeição 4 junto com a refeição 2, não seria muita gordura de uma vez, por conta da pasta de amendoim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 6, 2016 às 13:44 Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 13:44 Até onde eu sei não tem problema, eu faço jejum intermitente, então tem refeição q mando 1200kcal de uma vez, chega a mais de 30g de gordura. Por falar nisso, já que é difícil se alimentar no trabalho, pq não tenta fazer o jejum i.? Vai ter praticidade, não precisa ficar comendo igual passarinho e talvez encaixe bem na sua rotina. Acho desnecessário dividir em tantas refeições e esse whey dava pra trocar em outros alimentos. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 6, 2016 às 13:45 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 13:45 EU faria o seguinte: - Mantém a refeição 4. TALVEZ a pasta de amendoim combinada com a aveia (gordura e fibras atrasam a digestão) atrapalhe um pouco o treino, mas é questão de adaptação. - Retira a refeição 5 - Reforça proteina na refeição 6 (mais frango, carne, ovos, etc). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JacobRick 3 Postado Julho 6, 2016 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 14:15 18 minutos atrás, Laay disse: Até onde eu sei não tem problema, eu faço jejum intermitente, então tem refeição q mando 1200kcal de uma vez, chega a mais de 30g de gordura. Por falar nisso, já que é difícil se alimentar no trabalho, pq não tenta fazer o jejum i.? Vai ter praticidade, não precisa ficar comendo igual passarinho e talvez encaixe bem na sua rotina. Acho desnecessário dividir em tantas refeições e esse whey dava pra trocar em outros alimentos. Abraço. Show de bola, @Laay. Eu já li algumas coisas sobre o JI mas não o fiz porque sinto muita fome e gosto de comer nestes horário (por costume mesmo). Fora isso, voltando ao ponto inicial, você acha que devo parar com o Whey da refeição 4? Tentar comer uma proteína sólida? Consigo (talvez) mandar uma proteína sólida mas só quando for embora (no fretado, umas 17h) e essa seria a minha refeição de pré treino junto com essa refeição 4. Ou seja, jogo algumas coisas da refeição 4 para a refeição 2 e como como pré treino a proteína + carbo no fretado. Mas o que? (frango, batata doce, banana...?) 18 minutos atrás, busarello disse: EU faria o seguinte: - Mantém a refeição 4. TALVEZ a pasta de amendoim combinada com a aveia (gordura e fibras atrasam a digestão) atrapalhe um pouco o treino, mas é questão de adaptação. - Retira a refeição 5 - Reforça proteina na refeição 6 (mais frango, carne, ovos, etc). Entendi, @busarello! O que acha de fazer igual comentei acima para o Laay para a refeição 4, eliminando ela? Agora, o que eu posso comer como pré treino? A refeição 5 é um pós treino líquido. A sua indicação é não tomar Whey, correto? Assim consumo mais comida "sólida" na janta ao invés do Whey logo após o treino? Tanta proteína de uma vez não tem problema? O nosso corpo absorve tudo? Não é legal dar um boost na proteína com whey e dex, logo após o treino para aproveitar a janela (esqueci o termo)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 6, 2016 às 14:41 Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 14:41 não tem problema cara não existe janela, desencana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 6, 2016 às 14:42 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 14:42 20 minutos atrás, JacobRick disse: Show de bola, @Laay. Eu já li algumas coisas sobre o JI mas não o fiz porque sinto muita fome e gosto de comer nestes horário (por costume mesmo). Fora isso, voltando ao ponto inicial, você acha que devo parar com o Whey da refeição 4? Tentar comer uma proteína sólida? Consigo (talvez) mandar uma proteína sólida mas só quando for embora (no fretado, umas 17h) e essa seria a minha refeição de pré treino junto com essa refeição 4. Ou seja, jogo algumas coisas da refeição 4 para a refeição 2 e como como pré treino a proteína + carbo no fretado. Mas o que? (frango, batata doce, banana...?) Entendi, @busarello! O que acha de fazer igual comentei acima para o Laay para a refeição 4, eliminando ela? Agora, o que eu posso comer como pré treino? A refeição 5 é um pós treino líquido. A sua indicação é não tomar Whey, correto? Assim consumo mais comida "sólida" na janta ao invés do Whey logo após o treino? Tanta proteína de uma vez não tem problema? O nosso corpo absorve tudo? Não é legal dar um boost na proteína com whey e dex, logo após o treino para aproveitar a janela (esqueci o termo)? 01 - Sugiro que leia bastante a seção de nutrição. Não precisa de whey pos treino, whey não tem absorção rápida (exceto o hidrolisado), não precisa de carbo junto com whey, não existe janela de oportunidade, não existe limite de macro por refeição, etc. 02 - Se você consegue comer neste "fretado", pode usar qualquer coisa, veja como seu paladar se comporta. Frango com batata doce, só frango, ovo, basta ver como ficam os macros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 6, 2016 às 14:47 Compartilhar Postado Julho 6, 2016 às 14:47 Você tá em cutting, digo pra tirar o whey e colocar proteína sólida, pq é mais gostoso, mais barato e dá mais saciedade, ajudando bastante no cut. Particularmente não gosto de fazer tantas refeições e me sinto melhor fazendo 2~3 refeições 'grandes'. Já que quer comer no pré-treino manda um frango+batata doce, ou prepara um shake leite+aveia+banana+amendoim, sei lá, com o q preferir e encaixar nos macros. Mano, n fica com essa neura de absorção, o mais importante são seus macros diários. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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