18 horas atrás, L. Jurys disse:

Tudo isso é bullshit.

Treino calistênicos há sete anos(não ininterruptamente) e garanto-lhe que o melhor treino pra construção de massa múscular, força e resistência é 100 barras e 200 flexões por dia. Sem mimimi, sem meio-termo.

Um "arroz com feijão" limpo e eficiente. 

Bullshit? Vamos com calma, como que alguém que não consegue fazer nem 10 barras ou 20 flexões seguidas vai suportar um volume desses por dia? Rotina RECOMENDADAS como a do Reddit são para construir uma base forte e progredir de forma consistente. Já fiz treinos volumosos de 100 barras, 200 flexões, 300 agachamentos e penso que seja válido para condicionamento, porém quem é iniciante (e me vejo longe de um nível avançado) deve ir com calma, e treinos full body, com baixo volume são uma boa saída.

15 horas atrás, Kanopp100 disse:

Enfim, algo que esqueci de relatar... Senti dificuldade no treino hoje em uma coisa, depois de certo ponto meu corpo estava tão (cansado ou fraco n sei se são as definições corretas) que começava a meio que tremer involuntáriamente... Acredito que seja falta de prática msm, apesar de que quando treinava na academia isso ocorria muito nos meus agachamentos, não sei se é normal ou não, se alguem já viu isso antes e souber dizer, agradeço. Aaah pretendo também comprar uma creatina...

Pode ser a própria falta de condicionamento mesmo, com o passar dos treinos você se sentirá mais apto aos movimentos. Ainda mais se falando de calistênicos, em que os movimentos, em sua maioria, são multiarticulares, o glicogênio muscular vai pro espaço. 

Sobre sua dificuldade no L-sit: tente fazer leg raises na barra ou paralelas, ou toes to bar, podem ajudar bastante. O L-sit exige boa flexibilidade da cadeia posterior do corpo também. 

Pode ser a própria falta de condicionamento mesmo, com o passar dos treinos você se sentirá mais apto aos movimentos. Ainda mais se falando de calistênicos, em que os movimentos, em sua maioria, são multiarticulares, o glicogênio muscular vai pro espaço. 

Sobre sua dificuldade no L-sit: tente fazer leg raises na barra ou paralelas, ou toes to bar, podem ajudar bastante. O L-sit exige boa flexibilidade da cadeia posterior do corpo também. 

Blzz vou fazer... Apesar de que comecei a dar uma melhorada \o

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Relato:

Treinei hoje, mesmo treino, foi bomm dei uma melhorada em algumas coisas e nem tanto em outras kkk fui inventar de tentar fazer explosive pull ups antes da serie de pull ups... Até fiz mas minha força acabou ali mesmo kkkkkkk

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Em 02/07/2016 at 00:31, L. Jurys disse:

Cite um ponto específico.

Eu me referi a "tudo" pois os treinos que foram postados aqui passam a tangente do que constrói massa muscular, de fato.

De início treinava todas essas bobagens que só servem pra adolescente semi-sedentário e nunca tive resultados como o treino que faço hoje + uma dieta com superávit de 200kcal.

Posta uma foto sua aí

Hoje vou treinar de novo na cidade onde moro e posto aqui... Ganhei uma creatina de uma amigo... Vamo ver no que dá

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