Salve rapaziada !! 

Ciclo iniciado segunda passada, espero partir de hoje relatar todos dias tudo que passar, vamos nóss !!!

 

- Idade: 20 anos 
- Altura: 1,82
- Peso: 87kg (EX OBESO)
- Medidas: Braço (contraído frio): 41cm / Peito: 126cm / Ombros: 148cm / Coxas: 65 cm / Panturras: 41cm
- Percentual de gordura(BF): 13% +/-
- Tempo de treino: 3 anos e 8 meses 
- Objetivo: Qualidade/Definição muscular

 

Iniciei o protocolo segunda feira 13/06, a idéia é conseguir uma melhor qualidade/definição muscular e o que vir de mm é lucro, sou ex obeso e perdi em torno de 40kg desde quando comecei a treinar, jogo vai jogo vem com tudo acontecendo passei a se apaixonar por musculação e a mente só pede uma coisa que é continuar vencendo e ter um shape pra competir algum dia ai  .. 

 

Experiência com drogas é quase nada, foi apenas um ciclo de Oxan (30mg/dia) c/ acompanhamento á 1 ano atrás, atualmente estou com um coach .. Cássio Ramos.. desde quando entrei c/ o mesmo posso dizer que o progresso é cada vez maior ..

 

Muitos vão questionar o porque do Stano e blá blá, foi a melhor decisão pro momento e pro objetivo ...  enfim vamos aao que interessa

- Estrutura Ciclo, suplementação ..

 

1-10 Cipionato 400mg/sem

1-10 Stano 600mg/sem

As aplicações das duas drogas estão sendo fracionadas SEG/QUA/SEX, Cipio= 133mg/ alternando vastos, Stan= 100mg/ em cada deltss. 

 

Não irei fazer tpc, final do ciclo entrarei em cruise.

 

Omega 3	4 a 6 gramas por dia em refs c/gordura.
Vitamina D3	5000 UI por dia.
Melatonina	3mg antes de dormir.
Cloreto de Magnésio P.A.	3g ao dia em um copo d'água antes de dormir.
Lugol 5%	4 gotas em um copo de água.

Glutamina       10g pré e pós treino

Creatina          6g pós treino

Zinco 50mg e cobre 5mg antes de dormir 

Long Jack 200mg 2x ao dia 

 

Dieta

Low carb LCHF e IF, jejum batendo 16-18h (2 refs dia) c/ carbo dia sim, dois dias não.. depois coloco os macros da atual.. 

 

O treino/aplicação estão andando lado/lado pra visar os pontos fracos = delts

 

SEG= Delts, Peito, Pant

TER= Costa, Biceps, abd

QUA= Delts, trapézio, tríceps

QUI= Pernas completo, abd

SEX= Delts, peito, pant

SAB= Costa, trapézio, lombar

 

Até entao estava sem aeróbio, iniciei hoje 20min pós treino e aumentando decorrer das semanas ...

 

Foto quando comecei treinar:

Spoiler

 

 

 

 

Fotos atuais do shape vou hospedando ao decorrer aí, no mais acompanhem ai galera e vamo nessa  

 

 

 

 

 

 

Editado 22/06/2016 às 18:10 06/22, 2016 por hiperfeet (veja o histórico de edições)

Relato do dia !

Treino 

Digamos que 1 semana é muito pra falar em grandes melhorias.. Treino hoje foi delts, peito e panturras, da semana passada pra cá teve uma progresso de carga legal e resistência um pouco maior, pode se dizer que a força a mais vem do psico mais se continuar assim vai ser lindo hehehe 

Shot

1 foi 133mg de cipio no vasto esquerdo, tranquilo, indolor sem sangue ... 

2 foi nos delts, 2 ml em cada um e partiu gym, como o treino foi delts só um leve encomodo na hora de treinar, bem pouco mesmo, nada que atrase 

Dieta

100%

Antes de treinar 30g de bacon pra panela, 1.150kg de frango na gordura do bacon, 2 ovos cozidos, por fim 115g de queijo prato por cima e já eras,  fracionei 1/3 na primeira ref e 2/3 na segunda ref, ambas consumida com saladinha 

 

Vamumbora, te amanhã.

 

 

OBS: MOD mover o topico pro relatos de ciclo 

Editado 21/06/2016 às 02:02 06/21, 2016 por hiperfeet (veja o histórico de edições)

Seguindo aqui, fiquei curioso de ver a foto do shape atual com 13%. 

Bora lá cara

caraca 600 stan week , interessante ... e oleosa ou aquosa ? lab das drogas é BD ?

abraços acompanhando