OLA, TENHO 17 ANOS FAÇO ACADEMIA A MAIS OU MENOS UM ANO E MEIO,TENHO 62 KG E 1,77 DE ALTURA,QUERIA COMPRAR UM SUPLEMENTO(JA TOMEI ALGUNS ANTES) E TO NA DUVIDA SE COMPRO WHEY OU HIPERCALORICO PELOMENOS MEUS DADOS QUAL VOCES ME RECOMENDAM?

Cobavital + whey protein e Creatina

Compra muita comida, peito de frango,brocolis, salada, ovos, file de peixe, e por ai vai. 

compra amendoim, manteiga de amendoim, pasta de amendoim

 

é hipercalórico e tem proteinas

 

se vc qer ganhar peso

come bastante, de tudo, esquece dieta limpas que só servem rpa gordos, pode comer oq vc quiser, qto quiser

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