Phantom07 3 Postado Junho 17, 2016 às 01:28 Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 01:28 (editado) quanto de bf pareço ter? peso atual 81.5 quando tava com 83 o bf deu 27% na balança do cara da academia . bc 500 e alguma coisa O peso que perdi Foi so com aeróbicos entrei na musculação faz 45 dias Editado Junho 17, 2016 às 04:57 por Phantom07 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mourrice 261 Postado Junho 17, 2016 às 01:55 Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 01:55 27% acho q estava errado hein bro, apesar de ter perdido uns 2k vc parece ter em torno de 16%... na academia vc fez bioimpedancia ou com adipometro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Junho 17, 2016 às 01:59 Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 01:59 16% não tem... cara, dá pra ver que tu era bem gordo.. e perdeu muito peso... talvez tenha jogado a massa magra fora com isso, dá pra ver que tem MUITO pouca massa magra, fica bem complicado avaliar o BF ... Acho que deveria dar uma passada na sessão de nutrição.. fazer uma dieta bacana.. passar na sessão de treinos, pegar um treino bacana... fazer uma dieta com balanço calórico neutro... que ia melhorar bastante o visual... talvez parasse de perder peso.. com certeza se perder seria mais devagar que na dieta antiga... mas o visual que ´convenhamos é bem importante, acho que melhoraria mais rápido.. emagrecer a todo custo acaba te deixando 'flacido' que fica meio zuado. .. mas já começou o caminho.. busque uma recomposição corporal e seja feliz ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phantom07 3 Postado Junho 17, 2016 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 02:00 3 minutos atrás, mourrice disse: 27% acho q estava errado hein bro, apesar de ter perdido uns 2k vc parece ter em torno de 16%... na academia vc fez bioimpedancia ou com adipometro? bioimpedancia oloko um outro cara tinha chutado 25% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phantom07 3 Postado Junho 17, 2016 às 02:06 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 02:06 (editado) 8 minutos atrás, antigoargos disse: 16% não tem... cara, dá pra ver que tu era bem gordo.. e perdeu muito peso... talvez tenha jogado a massa magra fora com isso, dá pra ver que tem MUITO pouca massa magra, fica bem complicado avaliar o BF ... Acho que deveria dar uma passada na sessão de nutrição.. fazer uma dieta bacana.. passar na sessão de treinos, pegar um treino bacana... fazer uma dieta com balanço calórico neutro... que ia melhorar bastante o visual... talvez parasse de perder peso.. com certeza se perder seria mais devagar que na dieta antiga... mas o visual que ´convenhamos é bem importante, acho que melhoraria mais rápido.. emagrecer a todo custo acaba te deixando 'flacido' que fica meio zuado. .. mas já começou o caminho.. busque uma recomposição corporal e seja feliz ;D perdi 20kg mano , mais ainda me acho horrivel : ( , segui uma dieta simples da nutricionista , ela falou desse papo de jogar mm fora , ela falou tambem pra comer proteina e carboidrato antes de fazer exercicio . então quer dizer que um déficit de 500 calorias na dieta com 2g de proteina por 1kg de peso seria errado??? ( isso foi eu mesmo que pensei em fazer ) tava pensando em fazer um cutting pra sumir essa gordura que sobrou e fazer um bulking , eu tinha escutado sobre um papo de iniciante perder gordura e ganhar mm ao mesmo tempo . eu vejo gente falando dessa recomposição corporal mais pode me explicar??? não aguento nem me olhar no espelho , quero fazer algo certo o quanto antes , e pior que to sem grana pra nutri esportiva , porque fiz meu pai gastar com uma caralhada de medicos . Editado Junho 17, 2016 às 02:13 por Phantom07 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRES 21 Postado Junho 17, 2016 às 02:16 Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 02:16 (editado) Acredito que você não tenha MUITA gordura, como você acabou de dizer, perdeu 20 kg, sua pele provavelmente não seguiu o ritmo da sua perca de peso, e acabou "sobrando pele" o contrario acontece quando alguém cresce muito rápido e a pele não aguenta o ritimo de crescimento, "criando" estrias. Na minha opinião você ja deveria começar uma dieta para anabolismo, claro que você vai ganhar gordura, mas pode fazer com que este ganho seja minimo. Editado Junho 17, 2016 às 02:17 por FRES Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Junho 17, 2016 às 02:16 Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 02:16 Faz igual o amigo ali disse , dieta neutra , esquece cutting. Dou uns 25% de bf pra vc. Outra coisa , tenta manter a ingestão calórica neutra mas ainda sim fazendo aeróbio, vai te possibilitar ingerir mais nutrientes sem prejudicar no objetivo final e tem outros benefícios também. 2g por 1kg corporal de proteína eu acho exagero, pode diminuir para 1,5g ou até mesmo 1,2g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phantom07 3 Postado Junho 17, 2016 às 02:38 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 02:38 (editado) 22 minutos atrás, FRES disse: Acredito que você não tenha MUITA gordura, como você acabou de dizer, perdeu 20 kg, sua pele provavelmente não seguiu o ritmo da sua perca de peso, e acabou "sobrando pele" o contrario acontece quando alguém cresce muito rápido e a pele não aguenta o ritimo de crescimento, "criando" estrias. Na minha opinião você ja deveria começar uma dieta para anabolismo, claro que você vai ganhar gordura, mas pode fazer com que este ganho seja minimo. cara fui 800g por , 1kg por semana as vezes 1,5kg ( isso com aerobico pra $%¨&*) foi variando , porque as vezes dava umas escapadas o processo foi de 6 meses . o que mais me incomoda é essa gordura no peito que mesmo depois de perder 20kg não sumiram Editado Junho 17, 2016 às 02:39 por Phantom07 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRES 21 Postado Junho 17, 2016 às 03:58 Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 03:58 1 hora atrás, Phantom07 disse: Quanto tu tem de altura? Peso eu vi que ta com 81,5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phantom07 3 Postado Junho 17, 2016 às 04:44 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 04:44 44 minutos atrás, FRES disse: Quanto tu tem de altura? Peso eu vi que ta com 81,5 Aqui em casa deu 1.79 mais no exame médico da academia deu 1.82 eu mesmo não acreditei falei pro cara medir de novo e deu 1.82. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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