Wal~ 0 Postado Janeiro 12, 2010 às 13:59 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 13:59 Bom dia, galera. Sou iniciante e gostaria da ajuda de vc's pra avaliar minha dieta. 16 Anos. 1,70m. 59kg. Não tenho minha BF, mas sou magro, sem muita gordura corporal. Meu objetivo é Hipertrofia, malho 5x por semana. Como disse, sou iniciante, acho que a qualidade da dieta não tá boa. Qualquer ajuda será bem vinda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Janeiro 12, 2010 às 14:22 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 14:22 09:30 melhora ai cara. barra de cereal nao tem nada.... melhor voce pesquisar um pouco mais dieta ta super fraca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wal~ 0 Postado Janeiro 12, 2010 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 14:26 09:30 melhora ai cara. barra de cereal nao tem nada.... melhor voce pesquisar um pouco mais dieta ta super fraca Entendo. Esse horário é o mais difícil pra comer algo. Alguma dica pra melhorar os outros horários? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Janeiro 12, 2010 às 14:27 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 14:27 da uma olhada nesse topico pra voce ter noção de uma boa dieta. vc tem que ter no minimo 30gr de proteina em cada refeição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wal~ 0 Postado Janeiro 12, 2010 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 14:32 da uma olhada nesse topico pra voce ter noção de uma boa dieta. vc tem que ter no minimo 30gr de proteina em cada refeição Saquei. Vou dar uma olhada. Brigadão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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