Avaliação De Dieta

[Wal~ 0]

Bom dia, galera.

Sou iniciante e gostaria da ajuda de vc's pra avaliar minha dieta.

16 Anos.

1,70m.

59kg.

Não tenho minha BF, mas sou magro, sem muita gordura corporal.

Meu objetivo é Hipertrofia, malho 5x por semana.

Como disse, sou iniciante, acho que a qualidade da dieta não tá boa.

Qualquer ajuda será bem vinda!

[unix 43]

09:30 melhora ai cara. barra de cereal nao tem nada....

melhor voce pesquisar um pouco mais

dieta ta super fraca

[Wal~ 0]

09:30 melhora ai cara. barra de cereal nao tem nada....

melhor voce pesquisar um pouco mais

dieta ta super fraca

Entendo.

Esse horário é o mais difícil pra comer algo.

Alguma dica pra melhorar os outros horários?

[unix 43]

da uma olhada nesse topico pra voce ter noção de uma boa dieta.

vc tem que ter no minimo 30gr de proteina em cada refeição

[Wal~ 0]

da uma olhada nesse topico pra voce ter noção de uma boa dieta.

vc tem que ter no minimo 30gr de proteina em cada refeição

Saquei.

Vou dar uma olhada.

Brigadão!