Eai galera blz? Eu queria umas dicas de treino para a diminuição da escapula e da clavícula,  sou ectomorfo tenho 16 anos e tenho a escapula exposta e a clavícula também(principalmente as pontas dos ossos) e queria saber se tem algum treino específico pra solucionar esse problema pq desanima muito treinar  ñ conseguir resultados

Brother, sou meio incomodado com minha clavícula também. Minha mãe fala que eu tenho dois chifrinhos em cima dos ombros... acho que é genética mesmo... treina pesado que dai vc consegue um shape maneiro e da uma disfarçada. ^^

Essa parte da clavícula acho que é genética de ecto mesmo, da pra disfarçar sim mas não vai sumir totalmente, Frank Medrano por exemplo:

Escápula alada... sou meio suspeito pra falar sobre pois ainda estou lutando contra as minhas, apesar de já ter melhorado bastante, acho que não tem muito segredo, taca massa magra na carcaça e faça exercícios de retração escapular (remadas, puxadas, face pull, crucifixo inverso etc).

No restante, provavelmente você é bem magro então foque em ganhar massa que esses defeitos vão sumir com o tempo.

Editado 11/06/2016 às 22:28 06/11, 2016 por Rennatow10 (veja o histórico de edições)

Vou começar a fazer os treinos para ectomorfo dos vídeos do FF nessa segunda dia- 12/06 e vou fazer os exercícios desse video  em casa 

 

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