DUVIDA: Correr depois de malhar faz mal?

[Enio96]

Então galera, eu tenho seguido uma rotina de treinos e dietas, estou dando uma secada mas ainda não é o que quero.

Queria saber se posso evoluir mais rápido correndo depois da musculação para eliminar gordura e quero saber também se correr depois da musculação me atrapalha em busca do ganho de massa

[Anderson Horsczaruk]

O que vai fazer com que você elimine gordura é uma dieta com deficit calórico, a inclusão de um exercício aeróbico adicionará gasto calórico (possibilitando que você perca gordura sem restringir tanto a dieta), por que isso seria um problema?

[Enio96]

1 minuto atrás, Anderson Horsczaruk disse:

O que vai fazer com que você elimine gordura é uma dieta com deficit calórico, a inclusão de um exercício aeróbico adicionará gasto calórico (possibilitando que você perca gordura sem restringir tanto a dieta), por que isso seria um problema?

 

Resumindo, correr após o treino vai me ajudar a queimar mais gordura sem prejudicar meu ganho de massa, correto?

[antigoargos]

Então, pra 'secar', você deve estar em défict calórico, que automaticamente atrapalha no ganho de massa, o ideal é escolher 1 objetivo por vez... cuttin (secar).. bulk (construir massa magra) ... para cutting, o mandatório é a dieta, correr, vai ajudar a aumentar seu gasto calórico, e é muito bom pra condicionamento, então, pode fazer tranquilo, só adeque a dieta a esse gasto pra não catabolizar muita massa magra.
PS: no dia de treinar pernas, você não deve aguentar correr depois, então, obviamente não faça isso nesses dias... se consegue.. é pq tá treinando leve melhora esse treino.

há, em bulk o mandatório também é a dieta... 

e só pra ficar claro, não pense em ganhar massa magra enquanto está 'secando' no geral não vai ser produtivo (a menos que tenha menos de 6 meses de academia).

Editado Maio 5, 2016 às 20:18 por antigoargos

[Anderson Horsczaruk]

1 minuto atrás, Enio96 disse:

 

Resumindo, correr após o treino vai me ajudar a queimar mais gordura sem prejudicar meu ganho de massa, correto?

 

Correr após o treino (aliado a uma dieta com déficit calórico) vai ajudar você a queimar gordura.

 

Agora quanto a prejudicar seu ganho de massa, deve-se considerar o seguinte:

 

1 - Em uma dieta com déficit calórico haverá uma perca de massa magra (oque você pode fazer e tentar minimizar ao máximo isso).

2 - Ganhar massa magra em uma dieta com déficit calórico é um tanto contraditório.

 

Por tanto se o seu plano é queimar gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, sinto lhe informar, mas a probabilidade de frustração é enorme!

[Laibach]

4 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Por tanto se o seu plano é queimar gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, sinto lhe informar, mas a probabilidade de frustração é enorme!

 

Nem fala! É minha maior tristeza! 

Editado Maio 5, 2016 às 20:27 por Laibach

[cervantes]

Sim faz "mal", se você estiver querendo ganhar massa magra e estiver com dieta correta (superavit calórico), correr depois do treino vai atrapalhar o seus ganhos. Com correr eu digo uns 20 minutos, pois se você estiver falando de correr uns 5 minutos depois do treino algumas vezes na semana não vai atrapalhar não, vai até ajudar.

 

Não faz "mal", se você estiver querendo dar uma secada e estiver em déficit calórico como o pessoal de cima falou. Correr uns 15 a 20 minutos (intenso) vai ajudar a queimar mais calorias e tentar preservar a massa magra.

 

8 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Por tanto se o seu plano é queimar gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, sinto lhe informar, mas a probabilidade de frustração é enorme!

 

É mesmo! Não que eu tenha testado...

 

Mas dizem que com uma dieta fudidona de proteína e treino intenso da certo, mas ta ligado como que é esse "dizem" né uheuehue

Editado Maio 5, 2016 às 20:31 por Zellon Dark