[Falta de Pesquisa][Dúvida] Qual combinação de suplementos devo tomar?

[MattD]

Fala pessoal tudo bem?

Tenho 1,86m e 97kg

Comecei a fazer academia em fevereiro, e recentemente comecei a fazer boxe também. Como meu intuito era queimar gordura e perder a barriguinha de chopp -> ganhar massa magra (nessa ordem) comprei um termogênico e venho tomando ele todo dia de manhã duas semanas. Porém, está semana um amigo que se diz entender do assunto de suplementos (infelizmente eu acreditei nisso) me convenceu a gastar uma grana em alguns produtos. 

Acabei comprando também: óleo de cártamo, creatina e whey pro.

Segundo ele eu deveria continuar tomando termogênico de manhã, e antes do treino tomar uma colher de chá de creatina, junto com o óleo de cártamo, e após o treino, o whey.

Bom, como eu não sabia nada do assunto, já comprei todos os produtos que citei. Agora navegando pelo fórum, entendi que deveria focar em ganhar massa magra ou queimar gordura, não ambos ao mesmo tempo.

Minha dúvida é: devo tomar primeiro o termogênico + óleo de cártamo até acabar a unidade, e aí tomar whey + creatina?

ou devo focar antes no whey e creatina e depois no óleo de cártamo e termogênico?

ou devo cortar os carboidratos da minha dieta e tomar todos juntos, assim como ele recomendou?

PS: fiquei feliz em descobrir o fórum, realmente me motivou a buscar resultados.

 

 

[JoaoFrangol]

E a dieta como vai 

[busarello]

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