Fazia constantemente calistenia após ter me recuperado de uma fratura exposta, com uma dieta razoável, porém com pouca proteína. Decidi voltar a treinar visando melhorar a perna e otimizar os ganhos, pois na calistenia não tem como você separar os grupos musculares tão bem quanto na musculação, etc.

 

Idade : 22

Altura : 176cm

BF : 9%

Tórax : 98cm

Braço Esquerdo : 38cm

Braço Direito : 39,5cm

Antebraços : 31cm

Panturrilhas : 37cm

Coxa : 54cm

A dieta está bem deficiente em carboidratos por enquanto, rica em gorduras e proteínas, estou fazendo tudo por conta própria. Sem suplementação por enquanto, pretendo adquirir uma marca nacional de whey e glutamina mês que vem. Se quiserem posso detalhar a dieta.

Estou postando essas fotos para saber  qual músculo preciso trabalhar mais, além das pernas, é claro, 2x por semana... Valeu!

 

14 de abril, 2016 -

https://postimg.org/gallery/2o86nvq1q/

 

Editado 16/05/2016 às 00:45 05/16, 2016 por Felipe Taborda
Fiz uma avalição, deu isso daí (veja o histórico de edições)

Caramba, acho que vou sair da musculação e entrar pra calistenia kkkk

11 horas atrás, Vetor07 disse:

Caramba, acho que vou sair da musculação e entrar pra calistenia kkkk

 

Faz zumba mano, melhor

Calistenia, se bem feita, pode ser muito eficiente. Nosso colaborador @MonsterFreak que o diga...

13 minutos atrás, Coceira da Alanina disse:

 

Faz zumba mano, melhor

kkkkkkk

Caraca! Shape massa, mano. Qual seu peso?

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41 minutos atrás, Coceira da Alanina disse:

Faz zumba mano, melhor

atenção ao flood..

 

14 horas atrás, Vetor07 disse:

Caramba, acho que vou sair da musculação e entrar pra calistenia kkkk

Calistenia não é para qualquer genética.

3 hours ago, pwdro said:

Caraca! Shape massa, mano. Qual seu peso?

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Valeu man, pesando 76 kg, chapando leite integral e desnatado enquanto estou sem whey

Natural?

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14 minutes ago, pwdro said:

Natural?

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 Sim, tomando franol antes dos treinos

Foda. Shape tá daora mesmo.

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6 horas atrás, KawaNx disse:

Calistenia não é para qualquer genética.

Para hipertrofia pode gerar resultado em qualquer um que souber treinar.

Para performance: quem é baixo, leve e tem membros mais curtos tem vantagem sobre os outros. Cara alto sofre para progredir.

21 horas atrás, Felipe Taborda disse:

Fazia constantemente calistenia após ter me recuperado de uma fratura exposta, com uma dieta razoável, porém com pouca proteína. Decidi voltar a treinar visando melhorar a perna e otimizar os ganhos, pois na calistenia não tem como você separar os grupos musculares tão bem quanto na musculação, etc.

 

Tenho 22 anos, 1,75 cm de altura.

A dieta está bem deficiente em carboidratos por enquanto, rica em gorduras e proteínas, estou fazendo tudo por conta própria. Sem suplementação por enquanto, pretendo adquirir uma marca nacional de whey e glutamina mês que vem. Se quiserem posso detalhar a dieta.

Estou postando essas fotos para saber  qual músculo preciso trabalhar mais, além das pernas, é claro, 2x por semana... Valeu!

 

14 de abril, 2016 -

https://postimg.org/gallery/2o86nvq1q/

 

Qual tempo de treino ? Oq consegue fazer ?

Shape tá legal, parabéns.

 

Abraços

Editado 16/04/2016 às 00:35 04/16, 2016 por Johnn (veja o histórico de edições)

8 minutes ago, MonsterFreak said:

Qual tempo de treino ? Oq consegue fazer ?

De 5 a 6 meses, dei uma parada agora com a musculação. Muscle up, back lever, front lever(meu favorito), one arm front lever sai 2 segundos só hahaha, human flag, one arm chin up/pull up, straddle planche, handstand e os paranauês do muscle up, 180. passar por cima da barra, não sei o nome agora haha, os de impacto faço muito pouco por receios de uma fratura exposta que tive, e você, manda o quê?

 

Spoiler

fake

 

Putz, já fiz supino com 140 kg, e remada em reps com 120 kg. Nunca consegui um único muscle up, humans flag ou one arm chins.

 

4 minutos atrás, Mklek disse:

Putz, já fiz supino com 140 kg, e remada em reps com 120 kg. Nunca consegui um único muscle up, humans flag ou one arm chins.

Voce tem força, so lhe falta a técnica.

25 minutes ago, MonsterFreak said:

 

  Reveal hidden contents

fake

 Hahahaha estou falando numa boa, não tem ninguém aqui para foto ou vídeo, feriado mandarei alguns na minha cidade, perto do pessoal de lá, exceto os one arms sou pregão, e nem estou querendo impressionar ninguém não velho, você perguntou o que consigo fazer, respondi só.Não vou omitir também os movimentos que investi bastante tempo e esforço para fazer apenas para recair sob o seu grau de credibilidade acerca do que é fake ou não, que está bem baixo pelo visto

 

 

2 minutos atrás, Felipe Taborda disse:

 

 

6 meses e ja ta fazendo one arm pull up, one arm front lever , humam flag, planche?

11 minutos atrás, MonsterFreak disse:

6 meses e ja ta fazendo one arm pull up, one arm front lever , humam flag, planche?

 

pensei o mesmo, aguardei os demais se pronunciar, estou fazendo calistenia faz mais ou menos esse mesmo tempo e até agora to treinando muito pra fazer planche, e eu treino isso desde que comecei, hoje meu nível é "tuck planche".

16 minutes ago, MonsterFreak said:

6 meses e ja ta fazendo one arm pull up, one arm front lever , humam flag, planche?

STRADDLE planche sim, human flag esqueci também, seguro mais no straddle... gosto bastante dos tutoriais do chris heria e do yerai, muitos colocam requisitos desnecessários nas rotinas

9 horas atrás, KawaNx disse:

Calistenia não é para qualquer genética.

Pois é cara, tenho corpo a la Dom Quixote, alto , membros longos e dificuldade em ganhar peso. Eu fazia o básico da calistenia, flexões , barra fixa e abdominais antes de fazer musculação porém não tive ganhos visiveis a não ser de força. Volume muscular apenas na musculação mesmo.

Você treinou apenas 6 meses de calistenia, ficou com esse shape e já faz movimenos avançados de bodyweight?

Mano a respeito das barras fixas de parede, essa da foto é parafusada ou sob pressão?

 

Gostaria de adquirir uma futuramente.

Just now, Vetor07 said:

Mano a respeito das barras fixas de parede, essa da foto é parafusada ou sob pressão?

 

Gostaria de adquirir uma futuramente.

Essa é sob pressão, vem com parafusos de segurança (opicional), tenho duas e até hoje não morri ahahah, então segura bem

2 minutos atrás, Felipe Taborda disse:

Essa é sob pressão, vem com parafusos de segurança (opicional), tenho duas e até hoje não morri ahahah, então segura bem

 

É parece que segura bem, sempre tive medo de comprar e ela despencar comigo lá de cima kkkk

 

Acho que vou colocar no vão da porta, parabéns pelo shape e sucesso ai !!!

 

 

7 minutes ago, Diogolbar said:

Você treinou apenas 6 meses de calistenia, ficou com esse shape e já faz movimenos avançados de bodyweight?

Tive uma fratura exposta no antebraço ano passado, no início demorou para romper a inércia, parecia que as placas de platina iam sair toda hora, então tive de explorar mais movimentos sem impacto, os push ups mesmo não consigo fazer no concreto, nem arrisco... e sempre mantendo a dieta

 

 

Que shape foda irmão!