Idade:18
Altura:1,70
Peso:63,6
BF: 11,2%
Objetivo do treino: Melhorara rendimento físico e ganho de massa moderado

Tempo de treino: 14 anos Aeróbicos / 3 anos Musculação
Treinos aeróbicos de Kyokushin e Muay Thai (Segunda a sexta)
Musculação Caseira (ABC) 
Não tenho treino fixo, faço exercícios como barra fixa, flexão, abdominal, supino, rosca, entre outros

 

Dieta: Clean Bulking

No primeiro mes da dieta tive aumento de 2kg massa magra e perca de 0,7% gordura, agora estou no segundo mes.

 

4:00 Café da manha

Biscoito Integral - 32g 

Pasta de amendoin - 10g

Massa Hipercalorica c/ leite - 27,50g

 

7:00 Intervalo tg

Pão integral - 50g

Requeijão light - 30g

Peito de peru defumado light - 30g

 

8:10 Colação

Maça - 1 Unidade

 

9:30 Durante o treino aerobico

Malto dextrina - 30g

 

10:30 Pós treino

Whey Iso - 62g

Malto - 15g

Banana - 130g

Aveia -15g

Leite em pó desnatado - 35g

 

12:30 Almoço

Arroz integral - 120g

Feijão comum - 34g

Tomate - 150g

Frango grelhado - 110g

Ovo cozido - 50g

Laranja - 180g

 

14:30 Lanche da Tarde - Pre treino musculação

Pão integral - 120g

Requeijão light - 30g

Malto - 30g

Pêra - 110g

 

4:00 Pós treino

Mamão - 170g

Massa Hipercalorica c/ leite - 27,50g

 

12:30 Almoço

Arroz integral - 120g

Frango grelhado - 110g

Ovo cozido - 50g

Salada a vontade

 

20:30 Intervalo Faculdade

Pão integral - 50g

Peito de peru defumado light - 30g

Alface - 40g

Tomate - 30g

Suco de Uva integral - 200ml

 

22:15 Ceia

Ovo mexido - 90g

Laranja - 180g

 

Total de Calorias: 3735.55

 

2 a 3l de água p/ dia

 

Gostaria de fazer um ciclo bem simples para um ganho de massa moderada, póis terei problemas caso meu pai descubra, ele tem uma ignorancia muito grande com o uso de anabolizantes e tambem com meu treinador, eu estava pensando em começar com Pré Hormonal, passar para o ciclo e TPC, quero passar por essas tres fases para n ter ganho de massa absurdo só no ciclo, gostaria de fazer um ciclo bem basico de começo, quero particionar o ganho de massa. para ganhar em torno de +ou- 5kg, e mais o ganho do pre-hormonal ja que fiquei sabendo que quanto menor BP maior o ganho. Irei começar a fazer academia em menos de um mes e parar de treinar muay thai por 2 meses, editarei o topico quando acontecer. 

 

Sou bem leito em questoes de ciclos e realmente preciso de ajuda, Abaixo esta os anabolizantes que tenho disponibilidade para comprar:

Decaland (Nandrolona) - 5 ml 
Duratestoland (Testosterona) - 1 ml
Propionato (Testosterona) - 200 mg/ 10 ml
Stanozoland - 50 mg/15 ml
Stanozoland - 50 mg/30 ml 
Testenat (Enantato) - 250 mg/4ml
Testoland (Cipionato) - 200 mg/3 ampolas x 2ml 
Trembolona (Acetato) - 75 mg/10 ml 

Decaland (Nandrolona) - 5 ml
Duratestoland (Testosterona) - 1 ml
Propionato (Testosterona) - 200 mg/ 10 ml
Stanozoland - 50 mg/15 ml
Stanozoland - 50 mg/30 ml
Testenat (Enantato) - 250 mg/4ml
Testoland (Cipionato) - 200 mg/3 ampolas x 2ml
Trembolona (Acetato) - 75 mg/10 ml

 

Se for possivel na montagem do ciclo por favor indicar a quantidade que preciso comprar de cada alem da dose diaria, EX;

Duratestoland (Testosterona) - 1 ml x 12

Testoland (Cipionato) - 200 mg/3 ampolas x 2ml x 6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado 11/04/2016 às 12:41 04/11, 2016 por DuncSully (veja o histórico de edições)

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