rafa! 6 Postado Janeiro 6, 2010 às 00:52 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2010 às 00:52 (editado) então galera, coloquei crucifixo inverso no meu treino pra pegar o deltoide posterior.. mas ja vi muita discussao sobre isso, que ele é dorsal e nao ombro.. ou vice-versa.. cada um dá sua opinião! * é quase o mesmo problema do pullover "/ fiz ele segunda pra 'testar' e nao consigo fazer ele pegar o deltóide, só sinto as costas mesmo.. tem alguma manha pra ele forçar o deltoide? se nao der.. então queria saber algum exercício de delt posterior.. pode ser desse site mesmo, o problema é que eu nao sei um que pega legal e nao seja de execução prática. http://muscul.az.free.fr/pt/epaules.html ou se alguém souber algum pode falar! abraçooos Editado Janeiro 6, 2010 às 01:00 por rafa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Janeiro 6, 2010 às 01:08 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2010 às 01:08 (editado) então galera, coloquei crucifixo inverso no meu treino pra pegar o deltoide posterior.. mas ja vi muita discussao sobre isso, que ele é dorsal e nao ombro.. ou vice-versa.. cada um dá sua opinião! * é quase o mesmo problema do pullover "/ fiz ele segunda pra 'testar' e nao consigo fazer ele pegar o deltóide, só sinto as costas mesmo.. tem alguma manha pra ele forçar o deltoide? se nao der.. então queria saber algum exercício de delt posterior.. pode ser desse site mesmo, o problema é que eu nao sei um que pega legal e nao seja de execução prática. http://muscul.az.free.fr/pt/epaules.html ou se alguém souber algum pode falar! abraçooos tem um que eu faço e pega legal.. só que eu não sei o nome.. Voce Senta em um Banco , coloca a Barriga nas pernas, e expande o peito pra Fora , não é pra deixar ele encostado nos joelhos tambem. E faz o movimento do crucifixo , só que é inverso... No minuto 2 desse video o cara faz o exercicio.. só que eu faço sentado. (ignora a musica de Atari) No minuto 3 , o cara tb faz um que pega um pouco a parte de trás http://www.youtube.com/watch?v=PvnVR_iDssc (ignore o shape dele) eiUAHEIUHAs abraços! Ps ~ normalmente , no dia anterior que eu vou treinar um musculo , eu vejo video de fisiculturistas treinando o mesmo musculo que irei treinar.. Acabo sempre pegando 1 ou 2 exercicios e testando.. tem varios videos, esse do kai greene é legal : http://www.youtube.com/watch?v=twXXKh69FbY E tem esses 3 do martinez.. deixa carregando os 3 e vai adiantando exercicio por exercicio.. http://www.youtube.com/watch?v=ORUbjyUwasE&feature=PlayList&p=CFD6FFA8C31EC33C&playnext=1&playnext_from=PL&index=24 http://www.youtube.com/watch?v=5Nqb3VculIM&feature=PlayList&p=CFD6FFA8C31EC33C&playnext=1&playnext_from=PL&index=25 http://www.youtube.com/watch?v=mXopjpHugLQ&feature=PlayList&p=CFD6FFA8C31EC33C&playnext=1&playnext_from=PL&index=26 : esse que ele faz no 4:56 é bem legal... Editado Janeiro 6, 2010 às 01:12 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Janeiro 6, 2010 às 12:23 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2010 às 12:23 Iceman deu aula agora.. hehe o exercicio que o Outlaw passou tmb é muito bom.. mas eu sinto mesmo é na remada baixa.. se manter a posição certinho vai sentir pegar legal ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Janeiro 6, 2010 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2010 às 13:41 entendido! vlw ae galera, vou testar todos e ver qual eu me adapto melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Janeiro 7, 2010 às 03:27 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2010 às 03:27 Como o iceman falou, o musuclo do deltoide ´psterior é muito pequeno e é facil a tensao ser desviada.... com isso eu sugiro fzr o curcifixo invertido sentado, tens uns videos no youtube do arnold fazendo ele sentado e inclinado pra frente, mas tipo automaticamente com o desenvolvimento do deltoide parte lateral e frontal o posterior vai acompanhar, juntamente quando treinar costas (trapezio) é o mesmo caso do abdomem, que (tirando os obliquos) vc fazendo um exercicio intenso vc acaba recrutando toda a extensao do reto abdominal, é claro se quiser complementar com os outros, no caso suponhamos que vc faça na prancha declinada, vc pode sim fzr o invertido e o ab deitado no chao como tentativa de tensionar TODA A exetensão de forma igual, mas mesmo fazendo só o primeiro vc ja recruta ele quase que inteiro. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emidio 1 Postado Julho 1, 2012 às 20:32 Compartilhar Postado Julho 1, 2012 às 20:32 Boa iceman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 1, 2012 às 23:11 Compartilhar Postado Julho 1, 2012 às 23:11 Nuss, upada sinistra...Mas vou aproveitar o tópico que eu tenho uma pequena dúvida sobre o assunto. Ninguém aqui curte peck deck invertido?Parece ser um exercício bom pra posterior(apesar que dá uma bela pegada no trapézio)... Também gostaria de saber se push jerk(ou algum outro arremesso do gênero) é interessante para posterior... Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallking 261 Postado Julho 1, 2012 às 23:55 Compartilhar Postado Julho 1, 2012 às 23:55 Também gostaria de saber se push jerk(ou algum outro arremesso do gênero) é interessante para posterior... Abs Push Jerk ñ , BTN Push Press sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 2, 2012 às 00:15 Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 00:15 Ah sim.O desenvolvimento atrás da nuca dizem que é prejudicial, mas dizem que com o arremesso atrás da nuca existe menos riscos de lesões, verdade isso, ou o potencial de lesão é o mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallking 261 Postado Julho 2, 2012 às 00:32 Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 00:32 (editado) saparada de dizer q desenvolvimento atras da nuca éh altamente lesivo pra mim éh bullshit(leia-se ñ iniciante) , agora o arremesso sim , visto q requer tecnica pra ser executado Editado Julho 2, 2012 às 00:33 por Wallking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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