Jimmy Mook 0 Postado Janeiro 3, 2010 às 19:53 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2010 às 19:53 (editado) Olá a todos. Estarei começando um ciclo de M-drol próximo domingo (10 de janeiro) e queria saber o que o pessoal tem a dizer sobre a dieta que pretendo fazer no período de 4 semanas que irá durar o ciclo. Idade: 25 anos Altura: 1.80 Peso: 86 kg Tempo de treino: 2 anos Bíceps: 39cm Objetivo: Bulking 06:00 - 60g de aveia + 200ml de leite + 2 colheres de albumina 08:00 - 3 pães com peito de peru defumado fatiado (80g) e queijo prato (50g) 10:00 - 5 castanhas-do-pará 13:00 - almoço: muito arroz (300g), feijão (200g), carne (pelo menos 100g) e salada 16:30 - 100g de hipercalórico (4 medidores)(pré-treino) 18:30 - 80g de malto + 5g de glutamina + 2 bcaa's + 60g de whey (pós-treino) 20:00 - janta: o mesmo do almoço 22:00 - 30g de whey + 5g de glutamina + 2 bcaa's Os suplementos: Malto: DNA Albumina: Saltos Whey: EAS Hipercalórico: Probiótica (3200) Glutamina: Optimum BCAA: Optimum Proteínas: em torno de 250g Calorias: por volta de 4.000kcal Alguma sugestão? Editado Janeiro 3, 2010 às 21:18 por Jimmy Mook Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Janeiro 3, 2010 às 20:05 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2010 às 20:05 Ja que voce mesmo não se deu o trabalho de organizar.. Eu tambem não vou te ajudar 100%... Vou só te falar que a refeição das 8 e das 10 da manha , estão fracas , falta prt em ambas. E que eu mudaria o jantar. Organiza a dieta , posta direito que agente avalia melhor.. Se deixar o topico assim , vai ser fechado. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimmy Mook 0 Postado Janeiro 3, 2010 às 21:07 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2010 às 21:07 Essa dieta seria fraca se fosse treinando sem PH, com PH ta mais fraca ainda. 10 da manha 5 castanhas do para? E essas refeiçoes só com suplementos? Suplementos nunca substituem a alimentação. Talvez voce nao tenha como comer nessas horas, mas teria que dar um jeito porque assim ta ruim. E por que whey antes de dormir? Usa whey de manha e albumina de noite. Justamente por estar no trabalho, fica difícil comer algo melhor por volta das 10:00. O que eu poderia fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimmy Mook 0 Postado Janeiro 3, 2010 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2010 às 21:25 Nao tem nem como levar um lanche? Pode ser pao integral, peito de frango, ricota........ Se voce tiver umas barras protéicas até quebra o galho. Tambem pode ser albumina com aveia num shake...... Olha, velho. Posso até tentar fazer um lanche rápido com pão integral e atum ou ricota. Vou tentar mandar junto com as castanhas. Esse é o horário mais crítico mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimmy Mook 0 Postado Janeiro 3, 2010 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2010 às 21:43 Tenta melhorar em nivel de proteinas a tua dieta. E tambem pode por alguma gordura insaturada antes de dormir. Vai relatar o ciclo? Tambem pretendo usar o M-Drol esse ano.. Abraço. Devido à falta de tempo, não sei se vai dar pra relatar. É justamente a falta de tempo que me faz apelar pra tanto suplemento, infelizmente. Mas desde que comecei há 2 anos já são 20kg de ganho, com pouca gordura. Meu BF deve estar em torno de 10%, no máximo. Vamos ver agora se o M-Drol é tudo o que andam dizendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimmy Mook 0 Postado Janeiro 3, 2010 às 22:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2010 às 22:02 Eu tambem nao tenho tempo pra nada ultimamente, ainda que tenho 15 minutos de manha e de tarde pro lanche no serviço. Diz ai, quanto pagou do M-drol? R$ 180,00 com um cara aqui da minha cidade mesmo. Sem contar que estou com um NO Xplode da BSN pela metade aqui. Acho que vai dar pra tomar junto com o M-Drol na primeira semana do ciclo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimmy Mook 0 Postado Janeiro 3, 2010 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2010 às 22:12 O CyberTech aqui do forum ta vendendo por R$135 com frete gratis. E a tpc voce vai fazer com o que? Depois que acabar o primeiro ciclo, vai fazer outro logo? TPC: Tribulus, Tamox e Creatina. Estou a definir a quantidade de Tamox e Tribulus. Quanto a fazer outro ciclo, acho que só em julho mesmo, quando eu estiver de férias da faculdade novamente. Estou aproveitando janeiro justamente porque dá pra treinar e dormir sossegado. O resto do ano é a maior correria e acho que não compensa fazer ciclo pra jogar dinheiro fora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimmy Mook 0 Postado Janeiro 3, 2010 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2010 às 22:20 Isso ai mesmo..... Boa sorte ai no ciclo! Flw Boa, velho. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Janeiro 4, 2010 às 16:40 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 16:40 Devido à falta de tempo, não sei se vai dar pra relatar. É justamente a falta de tempo que me faz apelar pra tanto suplemento, infelizmente. Mas desde que comecei há 2 anos já são 20kg de ganho, com pouca gordura. Meu BF deve estar em torno de 10%, no máximo. Vamos ver agora se o M-Drol é tudo o que andam dizendo. Cuidado para não decepcionar. O M-drol te permite justamente crescer mantendo um dieta rica em proteínas e baixa em carbos, gorduras, etc.... Talvez vc esteja achando que vai crescer muito bulkando com o drol, por isso acho que vai se decepcionar. Tiraria desta dieta aí o hipercalóricos, esse montão de arroz e feijão, reduziria bem os carbos depois das 18hs, aí tu iria experimentar o que é crescer com qualidade. Acho que quem 'bulka' quer ficar grande, aí seria melhor mandar deca+dura, stan, etc.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimmy Mook 0 Postado Janeiro 4, 2010 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 23:06 Cuidado para não decepcionar. O M-drol te permite justamente crescer mantendo um dieta rica em proteínas e baixa em carbos, gorduras, etc.... Talvez vc esteja achando que vai crescer muito bulkando com o drol, por isso acho que vai se decepcionar. Tiraria desta dieta aí o hipercalóricos, esse montão de arroz e feijão, reduziria bem os carbos depois das 18hs, aí tu iria experimentar o que é crescer com qualidade. Acho que quem 'bulka' quer ficar grande, aí seria melhor mandar deca+dura, stan, etc.... Valeu, cara. Eu dei uma acompanhada no seu relato do M-Drol. Pode ser que eu diminua o arroz e feijão à noite, mas durante o dia acho que vou manter o que postei. Agradeço a todos que estão dando dicas aí. E aí, rice16v, no final, quanto você ganhou de peso após o término do ciclo de M-Drol? Conseguiu manter com a TPC? Eu pretendo ganhar 4 e chegar nos 90 kg. Seria o ideal. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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