Mudar o Treino

[MatheusFreitas 0]

Iae pessoal , to querendo mudar meu treino e queria pedir opiniões  , bom meu treino atual é ABC2x :
Treino Atual

A- Costas, Bíceps, Ant-Braço

3x12 Puxada por tras

3x12 Puxada pela frente

3x12 Remada Unilatel com Halter

3x12 Remada baixa

3x12 Puxada alta com braços estendidos 

 

3x12 Rosca alternada

3x12 Rosca direta

3x12 Rosca concentrada

3x12 Rosca Scott

 

3x12 Rosca inversa 

3x12 Estenção de pulso com barra

 

B- Perna, ombro, trapézio 

3x12 Agachamento Livre

3x12 Leg Press

3x12 Mesa extensora

3x12 Mesa Flexora

3x12 Stiff

 

3x12 Gêmeos sentados

3x12 Panturrilha no Aparelho de Leg Press

 

3x12 Elevação lateral 

3x12 Elevação Frontal

3x12 Desenvolvimento frente

3x12 Desenvolvimento atras

 

3x12 Encolhimento Halter

3x12 Remada alta

 

C- Peito, Tríceps 

3x12 Supino reto (barra)

3x12 Supino inclinado Halter

3x12 Cross Over

3x12 Pull over

3x12 Voador

 

3x12 Triceps no pulley com a barra menor

3x12 Triceps com corda

3x12 Triceps testa

3x12 Triceps frances

 

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Enfim , esse é o treino que to usando mas to achando ruim , queria colocar assim 

A - Costas e Peito

B - Perna Completa

C - Triceps , Biceps, Ombro

 

Oque vocês acham ?

Editado Fevereiro 19, 2016 às 19:16 por MatheusFreitas
Faltando coisa

[Torf 11506]

Näo tá bom on näo o treino.

Um tópico que pode ajudá-lo:

 

[MatheusFreitas 0]

12 minutos atrás, Torf disse:

Näo tá bom on näo o treino.

Um tópico que pode ajudá-lo:

 

Dei uma lida , e curti o treino , semana que vem vou utilizá-lo e ver se vou me adaptar ao treino