Dúvida sobre divisão do meu treinamento.

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Postado 14/02/2016 às 15:21 02/14, 2016

Olá, pessoal. Tudo bom? Vou à academia 4x na semana. Segunda, terça, quinta e sexta. Minha divisão de treino ficou assim:

SEGUNDA - (Coxas/Pernas)

TERÇA - (Peito/Tríceps)

QUARTA – OFF

QUINTA - (Costas)

SEXTA - (Deltoides/Bíceps)

SÁBADO - OFF

DOMINGO - OFF

PS: Abdômen não está aqui, mas os treino 2x na semana com intervalo de 2 dias. Treino simples: 2 exercícios - abdominal crunch e elevação de pernas.

PS: Trapézio é treinado na sexta feira, dia de deltóides e bíceps, 1 exercício simples: Encolhimento com barra.

Minha pergunta: Treinando costas na quinta feira e bíceps na sexta, como está aí na divisão não seria prejudicial ao crescimento da musculatura do bíceps, visto que estaria gerando esforço no meu bíceps 2 dias seguidos, pois treinando costas também estaria também trabalhando o bíceps de forma indireta?

Qualquer sugestão é bem vinda.

Forte abraço e agradeço desde já a ajuda.

Editado 14/02/2016 às 15:31 02/14, 2016 por VitorMerola (veja o histórico de edições)

Postado 14/02/2016 às 15:57 02/14, 2016

Por que um dia só para as costas? Caso seja para aumentar o volume do treino, com cargas ou repetições, seu bíceps não estará fadigado no dia seguinte?

Postado 15/02/2016 às 12:15 02/15, 2016

Autor

20 horas atrás, João-SP disse:

Por que um dia só para as costas? Caso seja para aumentar o volume do treino, com cargas ou repetições, seu bíceps não estará fadigado no dia seguinte?

Essa é justamente a minha dúvida ^^.

O professor que dividiu assim.

Postado 16/02/2016 às 01:03 02/16, 2016

12 horas atrás, VitorMerola disse:

Essa é justamente a minha dúvida ^^.

O professor que dividiu assim.

Se isso não é uma preferencia sua, eu trocaria por um abc. Com essa divisão você esta indo na academia a toa uma vez por semana. Caso faça um abc1x ao invés de abc2x por falta de disponibilidade, veja se não se sente melhor com um fb3x.

Postado 18/02/2016 às 14:44 02/18, 2016

Autor

Em 16/02/2016 at 23:03, João-SP disse:

Se isso não é uma preferencia sua, eu trocaria por um abc. Com essa divisão você esta indo na academia a toa uma vez por semana. Caso faça um abc1x ao invés de abc2x por falta de disponibilidade, veja se não se sente melhor com um fb3x.

Vou testar! Valeu!