Cansaço Durante o Treino

[Stein 5955]

faça exames.

melhore sua capacidade cardiorrespiratória.

 

melhore o treino, principalmente o de pernas..

Editado Fevereiro 11, 2016 às 16:19 por Stein

[igor Philipe 6]

2 minutos atrás, Stein disse:

faça exames.

melhore sua capacidade cardiorrespiratória.

 

melhore o treino, principalmente o de pernas..

Melhorar o treino em que sentido?

[valtin 15]

Cansaço pode não significar nada, só que você tá consciente demais, esgotamento psicológico, OT, causa nutricional, pode significar alguma condição patológica...

[MarcioMe 30]

11 minutos atrás, Stein disse:

faça exames.

melhore sua capacidade cardiorrespiratória.

 

melhore o treino, principalmente o de pernas..

2

 

Uma coisa que você pode experimentar também é diminuir a quantidade de alimento e/ou trocar por outros. Sua hidratação está em dia?

 

No treino de pernas eu tiraria o Leg e colocaria o Front Squat, com isso removeria também a Passada, e adicionaria Flexora + Extensora. Caso você queira deixar a Passada, poderia alternar com o Front.

[igor Philipe 6]

7 minutos atrás, MarcioMe disse:

2

 

Uma coisa que você pode experimentar também é diminuir a quantidade de alimento e/ou trocar por outros. Sua hidratação está em dia?

 

No treino de pernas eu tiraria o Leg e colocaria o Front Squat, com isso removeria também a Passada, e adicionaria Flexora + Extensora. Caso você queira deixar a Passada, poderia alternar com o Front.

Gostei vou fazer isso, mais o dia de superior é oq ta me consumindo, principalmente depois de supino e terra morri.

[MarcioMe 30]

Poderia alterar para algo do tipo:

Terra: 3x3

Supino reto com Halter  4x8

Desenvolvimento 3x10

Pull ups 3x6

Remada baixa 4x10

Supino reto com Halter  4x8 (Edit 1: Ignorar isso aqui)

 

Sou meio conservador em relação ao Terra, eu acho um puta exercício mas *eu* sempre tomo muito cuidado com ele para não atrapalhar o descanso, o treino seguinte, etc, então prefiro errar pra menos rs.

Editado Fevereiro 11, 2016 às 16:46 por MarcioMe

[Stein 5955]

27 minutos atrás, igor Philipe disse:

Melhorar o treino em que sentido?

 principalmente o treino de pernas, ele está fraco..

os exercícios do UP estão bons, mais pode melhorar as séries

 

pesquise sobre treinos AB..

Editado Fevereiro 11, 2016 às 16:49 por Stein

[igor Philipe 6]

3 minutos atrás, Stein disse:

 principalmente o treino de pernas, ele está fraco..

os exercícios do UP estão bons, mais pode melhorar as séries

 

pesquise sobre treinos AB..

Cortei isolados, to tentando baixar o volume de treino, como treino 2 da tarde e sou do nordeste o calor é de mata.