Fastkiller 6 Postado Fevereiro 8, 2016 às 05:21 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2016 às 05:21 (editado) Olá, gostaria que opinassem sobre a dieta que planejei. Faço apenas uma refeição, pois gosto de preparar minha comida assada, se fosse dividir em muitas refeições daria muito trabalho e gastaria muito tempo, já fiz isso em outras oportunidades e não afetou meu desempenho. O objetivo é perda de gordura. Não estou com percentual de gordura alto(pelo contrário), mas nos últimos dias extrapolei muito na minha alimentação, então quero dar apenas uma "secada"(não, não é para o carnaval) para entrar em uma dieta limpa com um saldo calórico neutro - +200. Treino de seg a sáb. Dados: Idade: 20 anos Altura: 178cm Peso: 76kg BF: não sei exatamente Objetivo da dieta: "cutting"(explicado acima) Única refeição do dia feita geralmente entre as 21:00-22:00hrs -700g de batata doce assada -500g de peito de frango assado -Uma cabeça de alho assada -Omelete com 6 ovos inteiros -3 colheres de azeite de oliva extra virgem Macros: -Carb: 200g -Prot: 150g -Gord: 70g Kcals: 2030 Sei que o ideal era variar mais alimentos, e que azeite não é a melhor das opções para gordura(especialmente no huebr), mas não sou eu que me sustento, então não posso "inventar" demais na escolha dos alimentos. O único suplemento que utilizo é multivitamínico da growth, uma cápsula de manhã, outra junto com a minha refeição. Fico no aguardo da opinião dos colegas, abç. Editado Fevereiro 8, 2016 às 06:07 por Fastkiller Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trew 262 Postado Fevereiro 8, 2016 às 06:52 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2016 às 06:52 Pode seguir. Se está em déficit. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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