Diário do Borba - Cutting 2016

[Borb's 74]

É, esse carna me atrapalhou um pouco, meti no pé na jaca e comi muito desde sexta-feira... estou me sentindo com 110kg novamente..kk

amanhã começo novamente com os aejm e a dieta FIRME ! academia aberta novamente, e bora recuperar o tempo perdido..

me pesei na segunda estava com 102 kg no fds estava me sentindo com menos de 100kg, pessoal de casa falando que eu afinei bastante kkk nao sei se é bom ou ruim.

 

vamos lá.. mandar umas claras de ovo pra dentro e dormir. abraços

[Benditao 69]

Começou firme hoje então?

 

Incentiva muito quando as pessoas próximas notam resultados. É muito bom xD

Bons treinos aí.

[Glasgow 15 583]

Carnaval é foda. Dei umas jacadas também. Pastel de 750gr (isso mesmo kkkk) de frango e catupiry na sexta, pizza domingo e segunda e 2kg a mais na balança.

Hoje caminhei uns 80 minutos na praia e poucas kcal pra dar uma compensada e tirar a retenção hehe

Segue firme aí... quando o BF chegar nos 15% shape ja vai ficar dahora, e não vai demorar muito

Editado Fevereiro 11, 2016 às 21:32 por Glasgow 15

[janjan 18]

Cara nem me fala do carnaval kk, comi pizza, fastfood ,açai o feriado todo kkk , começando a dieta do 0 hoje praticamente , segue firme ai. Boa evolução , ta ficando com o shape foda

[Borb's 74]

Em 11/02/2016 at 18:18, Malditao disse:

Começou firme hoje então?

 

Incentiva muito quando as pessoas próximas notam resultados. É muito bom xD

Bons treinos aí.

FIRME DEMAIS hehe

dieta 100% desde então.. 

verdade, sabemos que estão falando a verdade.. principalmente, no fds falaram que meu braço ta finim kkkkk mas ta valendo.

Em 11/02/2016 at 19:32, Glasgow 15 disse:

Carnaval é foda. Dei umas jacadas também. Pastel de 750gr (isso mesmo kkkk) de frango e catupiry na sexta, pizza domingo e segunda e 2kg a mais na balança.

Hoje caminhei uns 80 minutos na praia e poucas kcal pra dar uma compensada e tirar a retenção hehe

Segue firme aí... quando o BF chegar nos 15% shape ja vai ficar dahora, e não vai demorar muito

Eu aumentei 4 kg na balança kkkkkk

vamo que vamo, eu com 15% já to com meu bf aparente... dai eu desando nos clubes kkk mas dessa vez vou ao maximo que conseguir abaixar !!! 

 

Em 11/02/2016 at 19:48, janjan disse:

Cara nem me fala do carnaval kk, comi pizza, fastfood ,açai o feriado todo kkk , começando a dieta do 0 hoje praticamente , segue firme ai. Boa evolução , ta ficando com o shape foda

 

sabado e domingo tomei 4 açai  tbm kkkkkk e saudubas 4x4 kkkk podemos desanimar não, bora correr atrás ! 

 

[Borb's 74]

Salve marombas !

3° semana acabando;  estou tomando muito chá verde para perder a retenção ganha nesses dias rs Mas tem o lado bom tbm de ter carbado 4dias 

Cardio todo santo dia 40min, 5° semana em diante 50a 60min... talvez adicionar uma corrida pós treino e zerar o carb hahah não vejo a hora de ver no que vai dar.

 

treinei apenas ontem e hoje, mas ta valendo... fds muito cardio, suar muito. ai vai umas fotos de hoje para não deixar o relato sem graça, ( tenho muita gordura na cintura e no peito... quando eu perder isso, começa a ficar bom.)

 

 

e a partir deste fds começo a tomar sol, kkk igualar as cores... pq to preto e branco.

 

obrigado por acompanharem, está sendo de grande ajuda ! abraços !!

 

 

Editado Fevereiro 15, 2016 às 16:59 por Borb's

[Batataney 874]

Acompanhando...

[Borb's 74]

Em 13/02/2016 at 22:32, Batataney disse:

Acompanhando...

tmj brother, bom saber que mais um pra colaborar por aqui rsrs

 

 

4° Semana

Salve turma...
4° semana iniciada, e não começou bem, após 15 dias de uso do clemb, hoje comecei com o zaditen, e não me fez muito bem não, dormi duas vezes hoje já, após o cardio e agora apos as 16hrs... Acho que vou fazer o basico, 15on /15off, me deu muito sono e ansiedade, rebentei a dieta... mas acabei de chegar  do treino, pra vê se sai o peso da consciência.
 Meu treino estava fazendo ombro e biceps apenas no dia E, apos adicionar ombro no dia B e biceps no dia C.. esta melhorando muito, estou gostando de ver, mesmo em cutt.. to vendo algumas melhoras.
 Não tem muito mais o que falar, estou fazendo 40min de cardio pela manha em jejum e FOCO na dieta.
valeu pela galera que ta acompanhando, tmj abraços

[Borb's 74]

RELATO DO DIA:

 

Acordei animadíssimo, e resolvei novamente tomar o zaditen + clemb e ir para a esteira.. e hoje foi mais tranquilo, acredito que seja coisa de primeira dosagem, que bate um pouco mais forte.

Dieta firme, 2 refeições com carb, semana que vem apenas 1... Melhor deixar pré-treino ou café da manhã com carb ? '-' ajudem

 

treino de hoje

TREINO C

Remada com barra pegada inversa 4x12

Puxador alto pegada inversa 12-12-10

Remada baixa com barra reta 12-12-10

Puxador alto com triângulo 3x12

Encolhimento de ombro 4x12

Scoot com barra pegada neutra 3x10 (esqueci o nome da barra)

Rosca concentrada 3x12

Abdominais 

 

e pra finalizar 1 corrida na pista de 15min  Adicionei esses dois exercicio de biceps no treino C, e Desemvolvimento com barra atrás / crusifixo inverso; e estou curtindo muitos os resultados, melhorando muito meus pontos fracos que são ombro e biceps.

 

comprei vários saquinhos de canela em pó, vinagre de maça e omega 3... testando minha sensibilidade a "insulin" 

 

Esse ano já aprendi muito, e só esta começando.. obrigado a todos por aqui !

tmj

 

[Caabuju 9]

Esse avatar ai, muito mito kkk

se for comer carbo uma vez só no dia, EU prefiro pré treino, tem um bb famoso que defende o uso de gord e prot para começar o dia

 

Agora que vi sua idade e medidas, vou sempre aparecer aqui para aprender alguma coisa

Temos medidas parecidas em alguns lugares e outros tão diferentes..