GetBigger1 2 Postado Janeiro 21, 2016 às 05:16 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2016 às 05:16 (editado) Podem me dar a opinião de vcs sobre esse treino que eu montei? Saí da academia a uns meses e to voltando agora por isso to montando um treino mais leve, vcs acham que devo mudar alguma coisa? Eu tava vendo no tópico de como montar um treino e lá dizia que o numero recomendado de series pra músculos pequenos seria no máximo 8 para treinos ABC2X, mas eu tava com dificuldade pra achar uns exercícios bons pra dividir mais o numero de series e se eu não colocasse nenhum outro exercício, um dos que eu já to usando teria q ter 1 serie a menos que os outros 2 pra conseguir dar as 8 series, então resolvi fazer 3 series de 3 mesmo pra já ficar tudo igual Obs: Abdome eu treino dia sim dia não Editado Janeiro 21, 2016 às 05:49 por GetBigger1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Janeiro 21, 2016 às 07:32 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2016 às 07:32 Treino leve para quem tá voltando? Negativo. Seu treino está muito volumoso. No treino B eu eliminaria a remada baixa e uma ou duas roscas, por exemplo. Um tópico que pode ajudá-lo: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GetBigger1 2 Postado Janeiro 22, 2016 às 19:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2016 às 19:49 Mas se eu tirar um dos exercicios de costas, não poderia dar algum problema não? pq aí vou estar fazendo 4 exercícios para peito e 3 para costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Janeiro 22, 2016 às 19:55 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2016 às 19:55 Eu citei o treino B como exemplo. No treino A eu obviamente retiraria um exercício para peito. Mas, enfim, se näo leu ainda, leia o tópico que eu sugeri. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GetBigger1 2 Postado Fevereiro 2, 2016 às 05:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 05:22 (editado) Fiz umas mudanças me diz oq vc acha No tópico o cara recomenda 1 exercício só para ombro, mas eu prefiri colocar mais 1, meus ombros são um pouco menos desenvolvidos com relação aos outros músculos, e quanto as repetições, eu prefiro mais padronizado, 4X10, 3X10, do que fazer 5 series de 5 repetições em um exercício e depois fazer 4X10 em seguida em outro, não acho que tenho experiencia e conhecimento pra montar um treino assim, vai que um musculo desenvolve mais do que o outro porcausa disso rsrs, como não tenho muita experiencia prefiro fazer o básico mesmo Editado Fevereiro 2, 2016 às 08:29 por GetBigger1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GetBigger1 2 Postado Fevereiro 6, 2016 às 04:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2016 às 04:31 (editado) Já que ninguém respondeu mais então esse treino deve estar bom... Editado Fevereiro 6, 2016 às 04:40 por GetBigger1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Fevereiro 6, 2016 às 07:38 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2016 às 07:38 O treino está bem melhor. Eu particularmente näo gosto de deixar o ombro para o final. Gosto de fazer o desenvolvimento antes do tríceps. Quanto ao treino de pernas, uma opcäo seria deixá-lo mais focado nos compostos, trocando a extensora por um afundo e a flexora por um stiff ou RDL. GetBigger1 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora