Excallibu 0 Postado Janeiro 16, 2016 às 14:26 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 14:26 (editado) Fala galera tô pra fazer meu 2 ciclo é esse vai ser 16 Durateston só q tô na Dúvida se uso stano ou outro esteróide, quero dar uma definida e crecer um pouco mais ,e será q só a Dura sozinha e bacana da um resultado bom? Me ajudem.ai aberto a críticas e sugestões. Onde devo fazer as aplicações? Ciclo 8 semanas quanto kg mais ou menos devo conseguir com esse ciclo?Tenho 1.70 de Altura peso 79 kg treino a 5 anos tô querendo Aplicar 2 Ampolas por semana sendo uma na segunda e outra na quinta suplementos whey gold creatina Bcaa ZMA glutamina Dieta: Dejejum:1Copo de suco de 1 berinjela em fatias,2 litros de água e 4 limoes espremidos tudo misturado com bastante gelo. Café da manha:Opcao1:1 copo de iogurte light+1 torrada integral. Opção 2:1 torrada bolacha integral +1 copo de vitamina de frutas sem açúcar. Lanche da manhã por volta das 10 hrs: Opção 1:1 banana. Opção 2:1 bolacha integral de água e sal+ 1 xic. De chá verde gelado. Almoco:Opcao1:2 col. (Sopa) de arroz integral + 1 file de frango grelhado + 2 col. (Sopa) de brocolis no vapor + salada verde a vontade. Opção 2: 2 col. (Sopa) de arroz integral + 1 file de peixe grelhado + 1 concha de feijão + salada de cenoura com beterraba cozidas no vapor. Lanche da tarde: Opção 1: 1 maçã Opção 2: 1 barra de cereal. Jantar: Opção 1: 1 col. (Sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete se óleo com recheio de frango ou atum. Opção 2: 1 prato de salada verde a vontade + 1 col. (Sopa) de arroz integral + 1 file de carne grelhado sem gordura ou file de peito de frango. Ceia: opção 1: 300 ml de suco de laranja Opção 2: 1 Tangerina ou laranja. Editado Janeiro 16, 2016 às 15:25 por Excallibu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 16, 2016 às 14:41 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 14:41 Seria interessante se você desse mais informacöes como sua altura, peso, tempo de treino, quais as dosagens pretende utilizar, etc. Mas, enfim, uma leitura no tópico abaixo pode ajudá-lo bastante: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9432 Postado Janeiro 16, 2016 às 19:12 Moderador Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 19:12 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Janeiro 17, 2016 às 12:21 Administrador Compartilhar Postado Janeiro 17, 2016 às 12:21 teste teste kani reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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