predador43 7 Postado Janeiro 6, 2016 às 16:41 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 16:41 Idade: 44Altura: 1,75Peso:74 KGBF: (opcional)Medidas: (opcional)Objetivo do treino:HipertrofiaEstrutura: ABC2X Tenho disponíveis 6 dias para treinar. Treino a um ano e meio abc2x objetivando hipertorfia. Sempre treinei (A)Biceps/costas - (B)triceps/peito - (C)perna.Penso em manter meu treino abc2x mas alterando para:A: Biceps/TricepsB: PernaC: Costas/Peito/ombro/trapezio Quais suas considerações quanto esta mudança? Poderiam indicar quais exercicios a serem adotados neste protocolo? Forte abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@MarioVerde 9 Postado Janeiro 6, 2016 às 16:45 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 16:45 Horrível... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
predador43 7 Postado Janeiro 6, 2016 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 17:01 14 minutos atrás, @MarioVerde disse: Horrível... porque??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1talofranco 12 Postado Janeiro 6, 2016 às 17:05 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 17:05 Fazendo essa troca não vai mudar muita coisa, se quiser mudar algo que realmente gere estímulo mude a divisão ou exercícios. Quanto a divisão se tá gostando de abc2x continue, se quiser mudar exercícios, seria bom postar aqui o treino atual. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rilkz 96 Postado Janeiro 6, 2016 às 17:06 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 17:06 Recomendo a divisão padrão do forum. Caso quiser mudar o treino. Mude as repetições e séries ou até alguns exercícios mas a estrutura no ABC2x não aconselho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
predador43 7 Postado Janeiro 6, 2016 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 17:48 Na verdade considerei a alteração do treino partindo deste artigo (link abaixo). Gerar um novo estimulo com uma mudança de treino nem que seja por dois meses creio que seja interessante. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/18/treino-de-bracos-aprenda-um-truque-simples-para-gerar-mais-resultados/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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