Rafael Anthony 0 Postado Dezembro 16, 2015 às 16:06 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2015 às 16:06 Boa tarde turma, Peso: 66kg altura: 1,78 cm Galera tenho uma duvida, meu objetivo na academia não e ter um volume muito grande e sim uma definição bem destacada e por esse fato venho perguntar a você se e possivel ter um ganho de massa sem o tal efeito sanfona, onde você ganha peso pra depois foca na definição( não sei se e assim mesmo que funciona). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 16, 2015 às 16:12 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2015 às 16:12 você pode ganhar massa muscular, e fazer um cutting bem estruturado com alimentação correta e exercicios com o devido descanso que você preserva quase que 80% dela no processo. mas isso leva tempo, 1 ano pra ganhar, 4 meses pra secar ou menos, mas é um projeto de 1 ano e meio dependendo do seu afinco Xubaka reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Dezembro 16, 2015 às 16:16 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2015 às 16:16 (editado) concordo em quase tudo que o saint disse, mais um ano é pouca coisa, se quer ter um shape legal sem drugs ou com no minimo 3 anos. é só bulkar com poucas kcals a mais, e cuttar com poucas kcals demora muito mais, mas assim você não ganha tanta gordura. Editado Dezembro 16, 2015 às 16:17 por lucasf21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
»Neo 287 Postado Dezembro 16, 2015 às 16:18 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2015 às 16:18 Haha pode ficar tranquilo pq mesmo querendo vc n vai ficar grande facilmente. No mais faça uma dieta com superavit de ate 500 kcal, e siga o que o saint passou ai. Rafael Anthony reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 16, 2015 às 16:22 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 16, 2015 às 16:22 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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