- Idade 24
- Altura 1,76
- Peso 76
- Medidas(braço,peito etc)  37 braço , 99 peito e etc.
- Percentual de gordura(BF) 12%
- Tempo de treino 1 ano que voltei a treinar , mas ja havia treinado durante uns 2 anos , mas fiquei parado quase 2 anos também.
- Objetivo Massa magra sem subir muito o bf
 

 

Saudações Marombada !!

 

 

 

Acompanho o forum há anos, pelo menos desde 2009/2010 , o forum e a extinta FAM, mesmo sem treinar sempre gostei de musculação e tentava me manter informado.

 

 

 

Gostaria muito da ajuda de vocês, estou montando meu primeiro ciclo e pretendo ciclar daqui + ou - 4 meses, é o tempo de eu conseguir abaixar mais meu bf e ganha mais volume / qualidade muscular, pois fiquei quase 2 anos sem treinar e voltei vai fazer 1 ano e como gosto de me planejar ja montei minha dieta e comecei a estruturar meu ciclo e a TPC.

 

 

 

O ciclo seria OXAN , Ciclo 6  - Objetivo é qualidade muscular  ( Desisti de colocar Stano no ciclo, pois li o artigo do fórum de pq não usar Stano para iniciantes , e me convenceu que agora não seria adequado e terei bons resultados apenas com Oxan, e o enan .. junto com uma boa dieta.

 

 

 

Pensei em fazer assim:

 

 

 

 1 - 10    600 mg por semana Ciclo 6 (Drag Pharma)

 

 7 - 12    60/ 60 / 70 /70 / 80/ 80 mg  tds OXAN  (Lander)

 

 

 

 

 

 

 

Em relação a TPC irei fazer TPC SERMS mesmo , e queria usar um IA , no acaso Anastrozol , para reter menos e controlar os colaterais entre outros benefícios, mas a minha duvida é se vale apena mandar o IA desde o começo do ciclo, fazendo 0,5 mg DSDN e depois que acaba a ultima aplicação começar fazer o desmame até iniciar a TPC.. O que acham ?

 

 

 

Em relação a dieta irei fazer bulk clean , calculei minha TMB e deu 2800 , jogarei as kcal gradativamente .. chegando a 3500 ~3600 , conforme o peso for subindo irei recalculando e aumento as kcal conforme a necessidade, lembrando que não ligo pra peso, pois é relativo , e como sou ectomorfo , tenho os ossos finos , leve e uma dificuldade enorme para ganho de peso, quando comecei treinar pesava 56kg e tinha  26 braço com  5% de bf  , o cobavital me salvou  kkk.

 

 

 

Alimentos que utilizarei na dieta : Pasta de amendoin , nozes, amendoas , castanhas , atum , frango , carne, ovos , azeite , arroz integral, macarrão integral, batata doce , yogurte natural , aveia , pão integral , peito de peru e ricota.

 

Suplementos: Creatina e albumina

 

Vitaminas : Cobavital, Complexo B , VItamina C e omega  3.

 

 

 

Treino irei de ABC 2 x.

 

 

 

É isso galera.. acham que o ciclo tá legal ? Estou sem pressa, tanto é que pretendo ciclar daqui uns 4 meses, apenas quando estiver convencido que estará tudo OK,  mas já irei comprando os Roidz e deixando tudo planejado, se quiserem posto uma foto do shape atual , mas a intensão é aproveitar esses proximos meses para abaixar para pelo menos 1 digito o % do bf... E tambem pq vai sair bem caro essa brincadeira, OXAN é caro pra caramba kkkk SÉ LOCO !!

 

 

 

Big AbXxX.

 

 

 

Aguardo a ajuda de vcs.

 

Editado 8/12/2015 às 22:43 12/8, 2015 por DiigoRulez (veja o histórico de edições)

Alguem ?

Achei bom o protocolo, simples e eficiente. Talvez abaixe a dose de testo.

O mesmo protocolo que estou pensando em usar como 1o ciclo também, ta bem montado, eu não mecheria..

Se é primeiro ciclo, pensaria em baixar testo, entre 400 a 500mg no maximo do maximo.

TPC serms? Esqueca o clomifeno por favor. Apenas Tamox.

 

IA intra ciclo com crtz.