marcelobra 3 Postado Dezembro 21, 2009 às 12:15 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2009 às 12:15 Entaõ brother do jeito que tu falou fica legal.. hehe dá pra terminar e menos de 1h Tipo Terra ajuda nas pernas tmb.. então pode tirar um posterior facil sobr ombro se fizer supino inclinado com BARRA pode tirar 1 ombro tmb.. faz o tri-set e remada alta [bi-set] com encolhimento e fim antes do tri-set lembre-se do Desenv. em! ~Hugs Seph® Show mano! Mas o tri-set é desenvolvimento com halteres, elevacao lateral e frontal.. deltoid triad Vou tirar entao a cadeira flexora, tava pensando em tirar elevacao frontal, pois nos supinos recruta bastante a parte frontal do ombro, eu faria 2 supinos + 1 isolador + pull over Ai no ombro seria um bi-set desenvolvimento com elevacao lateral, depois no cabo, remada alta bi-set com encolhimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Dezembro 21, 2009 às 12:23 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2009 às 12:23 pode deixar a Flexora e o Desenv! faz do jeitinhoq ue tu falou.. só falei que tu poderia tirar no caso de ter colocado poucos exercicios mesmo.. hehe ~Hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faronhaestile 0 Postado Dezembro 21, 2009 às 23:36 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2009 às 23:36 Sou ecto tbn cara eu faço abcx1 http://blogdofaronha.blogspot.com/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Dezembro 22, 2009 às 18:44 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2009 às 18:44 (editado) Pow, eu ganhei gordura pakas treinando abc 1x =/, mais tb dieta nao tava muito legal nao, agora no abcd incrivelmente perdi um pouco de gordura e ganhei massa(nao muito)com dieta legal. Editado Dezembro 22, 2009 às 18:45 por rockbalboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Dezembro 22, 2009 às 18:50 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2009 às 18:50 Isso aew. tu testou viu qual funciona melhor.. agora aproveita que sabe e utilize do melhor modo.. as vezes é necessario ganhar mais gordura...as vezes é melhor ganhar menos e mais devagar..vai do objetivo de cada um no momento ~Hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Dezembro 22, 2009 às 19:27 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2009 às 19:27 Eu também sou ecto e pra mim a melhor divisão foi ABCDE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 22, 2009 às 19:47 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2009 às 19:47 (editado) eu tive mais ganhos no ABCDE tambem, qualidade muscular melhorou um bocado.. eu abuso do volume, da certo em mim KK Seph, tem alguma possibilidade de mandar um ABC1x dessa forma? Seg - Costas e triceps Quarta - ombro\trapezio e pernas Sexta - Peito e biceps Ou tem problema para o peito por treinar o ombro 2 dias antes? é que segunda é osso treinar peito, banco da academia la lotado kkk Editado Dezembro 23, 2009 às 15:42 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3lackinh0 6 Postado Janeiro 1, 2010 às 22:30 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2010 às 22:30 Vou começar treinar ABC1x a partir de 04/01/2010 para ver os resultados. Comprei alguns suplementos: 1)500g de albumina Saltos, 2)500g de Malto da Neonutri, 3)3Kg de Grand Mass 3250 da Body action e 4)500mL de Wild Amino Liquid 45000 da suplemento Quem teria uma boa sugestão para tomar esses suplementos durante os dias de treino e off? Precisarei tomar todos eles nos dias off trainer? Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Duty 0 Postado Janeiro 1, 2010 às 22:48 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2010 às 22:48 Só você testando vários tipos de treinamentos que você irá saber qual o melhor para você Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3lackinh0 6 Postado Janeiro 1, 2010 às 23:06 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2010 às 23:06 Queria saber sobre como administrar minha suplementação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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