rafael_soneca 0 Postado Dezembro 18, 2009 às 15:15 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 15:15 bom ja sei q ja teve esse topicos mais n achei 1- qual melhor treino pra ectomorfo? abcd?abc 2x ......................? qual? 2- to num treino , ex : saiu do supino e vo pra costa sem intervalo.................. posso pega um dia pra muda isso? fazer treino diferente? ou estragaria o atual Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Dezembro 18, 2009 às 15:19 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 15:19 Principalmente pra ectomorfo,menos é mais. Quanto menos energia custar,mais sobra pra recuperação. Então um treino tipo cirtuito como parece estar fazendo não é interessante. Por que não poderia mudar? E por que estragaria a rotina? Quanto mais estragar a rotina,melhores estímulos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 18, 2009 às 15:28 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 15:28 (editado) Vá de ABCD, quem é ectomorfo sabe o poder desse tipo de treino, me deu muitos resultados.. Agora depende, dos exercicios, da sua alimentacao e descanso, mas ABCD eu acho perfeito pra ectomorfo, ate porque sou um pouco Tu ta treinando agonista com antagonista, pode fazer sim, mas nao fique por muito tempo, sempre va trocando o tipo de treino, series, procure chegar em todas as series a exaustao Editado Dezembro 18, 2009 às 15:29 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Dezembro 18, 2009 às 15:47 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 15:47 Eu sou Ecto, pramim os que melhor funcionam são.. ABC1x, ABoffCD e ABCoffAB São os melhores pra mim.. abc1x foi o que eu ganhei +massa.. ~Hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Dezembro 18, 2009 às 15:48 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 15:48 Vá de ABCD, quem é ectomorfo sabe o poder desse tipo de treino, me deu muitos resultados.. Agora depende, dos exercicios, da sua alimentacao e descanso, mas ABCD eu acho perfeito pra ectomorfo, ate porque sou um pouco Tu ta treinando agonista com antagonista, pode fazer sim, mas nao fique por muito tempo, sempre va trocando o tipo de treino, series, procure chegar em todas as series a exaustao Eu sou ecto.. já fiz ABCD e não concordo com essa afirmação. Pra mim não existe esse é melhor.. esse é pior... isso é individual. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 18, 2009 às 16:06 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 16:06 Teoricamente seria o ABCD mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Dezembro 18, 2009 às 16:37 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 16:37 eu sou ecto e faço ABCAB , sem dias de descanço.. ta errado? segunda a sexta direto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Dezembro 18, 2009 às 16:58 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 16:58 tbm so ecto e faço isso zealdo.. o treino vai de corpo.. nao axo q exista algo como treino certo pra tal biotipo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fritz 31 Postado Dezembro 18, 2009 às 16:58 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 16:58 Pra ecto menos é mais. Sou ecto e treinava 5 dias na semana, na seguinte divisão: Seg - Peito/Tríceps Ter - Costas/Bíceps Qua - Ombro/Perna Qui - Peito/Tríceps Sex - Costas/Bíceps Ganhei definição, porém volume mto pouco. Aì li no site do Hipertrofia que o melhor pra ecto era treinar Seg, Qua e Sex. Pedi umas dicas ao moderador Gaspar tb, que me ajudou muito. Estou treinando a 2 meses assim: Seg - Peito/Bíceps Qua - Costas/Tríceps Sex - Ombro/Perna Abdomen faço Seg, Qua e Sex. Meus ganhos estão bem melhores, volume mto maior, ganho de peso constante. Pra ecto o stress gerado pelo treino ferra tudo, vc entra em overtraining mto fácil. Tenta fazer um treino pesado e curto. Mto stress leva o corpo rapidamente ao overtraining. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Dezembro 18, 2009 às 17:12 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 17:12 Fritz falou tudo..eu que sei que senão tiver 1 descancinho eu me fodo todo... kk ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados