Avaliação de dieta

[xMicael]

Altura: 1,73

Peso: 69kg

Objetivo: Cutting 

Total de água consumida ao dia: +3L

 

DESJEJUM  6:00
	Granola 40g		Aveia Farinha 50g	Leite Desnatado 30g		Banana 2unid	Mamão 1/2	TOTAL
Valor E.	224 kcal		190 kcal	102 kcal		137 kcal	108 kcal	761 kcal
Carbos.	39g		33g	15g		36g	28g	151g
Proteínas	6,5g		6,4g	10,3g				23g
Fibra A.	3,7g		2,3g	0g		2,8g	2,7g	11,5g
LANCHE     10:00
	Frango Peito Cru 60g		Batata Doce Cozida 60g					TOTAL
Valor E.	71 kcal		53 kcal					124 kcal
Carbos.	0g		12g					12g
Proteínas	12,9g							12,9g
Fibra A.	0g		1,5g					1,5g
ALMOÇO	13:00
	Frango Peito Cru 120g		Batata Doce Coz. 50g	Arroz 150g	Ovo 1unid			TOTAL
Valor E.	143 kcal		38 kcal	160 kcal	70 kcal			411 kcal
Carbos.	0g		9g	36g				45g
Proteínas	25,8g				6g			31,8g
Fibra A.	0g		1,1g					1,1g
PÓS T.	15:30
	Frango Peito Cru 150g		Arroz Branco 200g	Ovo 2unid				TOTAL
Valor E.	178 kcal		218 kcal	140 kcal				536 kcal
Carbos.	0g		48g					48g
Proteínas	32,3g			12g				44,3g
Fibra A.	0g							0g
JANTAR	17:00
	Frango Peito Cru 120g		Batata Cozida 150g					TOTAL
Valor E.	143 kcal		115 kcal					258 kcal
Carbos.	0g		27g					27g
Proteínas	25,8g							25,8g
Fibra A.	0g		3,3g					3,3g
CEIA	20:00
	Leite Desnatado 30g		Ovo 2unid					TOTAL
Valor E.	102 kcal		140 kcal					242 kcal
Carbos.	15g							15g
Proteínas	10,3g		12g					22,3g
Fibra A.	0g							0g
								TOTAL GERAL
Valor E.								2332 kcal
Carbos.								298g
Proteínas								160g
Fibra A.								17,4g

[Rilkz]

Cade a gordura?

 

Poe umas 30g de fibras.

[Torf]

Por que näo incluiu as gorduras nas contas?