slashlyro 0 Postado Dezembro 17, 2009 às 15:03 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2009 às 15:03 Falai pessoal blz? Bom o seguinte com 9 meses sem malhar e voltando agora decidi voltar para o ABX2 para recomeçar e me acustumar novamente,meu objetivo é hipertrofia muscular, então montei essa serie, vvejam se está legal Altura 1,70 Peso 59 Kg ABX2 Treino A Supino reto Supino 45 hammer Voador Crucifixo elevação lateral Desinvolvimento de ombro Encolhimento no pulley Tricipes no pulley Tricipes no Gravitar Abdominal Treino B Pulley frente Pulley com puxador(pegada fechada) Remada baixa com puxador Rosca no pulley Biceps alternado com halter Cadeira extensora Leg Press 45 Mesa flexora flexão plantar sentado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Dezembro 17, 2009 às 17:03 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2009 às 17:03 Como vc esta voltando agora.. achei boa a serie (só pra adaptação mesmo).. Depois de um tempo é bom mudar esse esquema ai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
slashlyro 0 Postado Dezembro 18, 2009 às 00:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2009 às 00:56 Como vc esta voltando agora.. achei boa a serie (só pra adaptação mesmo).. Depois de um tempo é bom mudar esse esquema ai.. Sim claro, dois meses no máximo so para adaptação depois eu faço uma ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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