fala galera, meu nome é maurice 

O título é engraçado mas é mais ou menos isso, busco melhora de densidade, n ficar retidao e não quero ficar subindo o peso, manter sempre as linhas, me sentir bem no espelho

 

peso atual: 103kg

1,83m

Ectomorfo ao extremo

 

ciclo atual: 500mg enan

100mg hemogenin tsd

lab BD

 

estou usando hemogenin a 2 semanas acho... pump ontem foi top demais, fui treinar em uma academia q eu nunca tinha treinado e a galera olhou demais kk

eu trabalhava em academia e fazia aerobio tsd pra ir e voltar do trabalho mas eu saí e agora vou tentar manter aej

 

fotos depois de uns 3 dias tomando hemo

 

uma semana e pouco tomando hemo... eu nem conto os dias kkk estou cansado disso, ja estou cansado de aplicar tb, nem ligo mais pra protocolo x ou y, jaja fico de saco cheio e entro em cruise denovo

 

 

dieta:

900g frango cru

100g aveia

10 ovos inteiros

1 litro kefir de leite

20g cacau

10g canela

300g pipoca por aí kk 

600g fruta

30g castanha do pará

 

n conto exatamente os carbos, vai no feeling

 

treino abc abc

só deixo isolado treino de posterior e quadriceps

Editado 25/11/2015 às 00:48 11/25, 2015 por Maurice (veja o histórico de edições)

Hoje treinei posterior de coxa e glúteo, fui fazer aula experimental em outra academia... curti, muito bom treinar em ambientes diferentes

fiz um exercicio q eu nunca tinha feito, agachamento sumô(levantamento terra sumô eu sempre fazia), curti muito, fiz muitas séries até fadigar com um halter de 70kg q fiz
fiz mesa flexora
stiff
e elevação pélvica... pedi pra instrutora subir em cima de mim kk a galera fica de cara quando ve um maromba treinar posterior de coxa e gluteo assim

hoje fiz 3 refeições apenas e vou manter assim... faço refeições enormes
como quando da fome

h

Iae maurice tranquilo?Vou te acompanhar como sempre mano ,abraço!!

 

acha que hemo retem menos que diana ? ta usando algum ia ?

sentiu retido nesse periodo de uso ?

acompanhando

20 horas atrás, sdmnogueira123 disse:

Iae maurice tranquilo?Vou te acompanhar como sempre mano ,abraço!!

 

 

opa tamo junto

 

20 horas atrás, Euphoria disse:

acha que hemo retem menos que diana ? ta usando algum ia ?

sentiu retido nesse periodo de uso ?

acompanhando

 

hemo age na prolactina, nem senti reter n

estou usando IA sim pela testo pq ando aromatizando facil

 

___

 

ontem:

 

fiz cardio em jejum normal com uma pausa no meio pra resolver coisas na rua

comi muito como sempre

treino foi top, treinei em uma academia q eu treinava a 3 anos atrás... conheço o dono e tal... muito bom ver todo mundo de boca aberta de como vc evoluiu kkk e todo mundo pra trás... mas a inveja e etc vem junto como sempre "muita bomba"

 

treinei costas, biceps, posterior e trapezio

ontem fiz apenas puxadas, proximo treino de costas será apenas remada

 

___

 

hoje: fiz cardio em jejum normal e tava me vindo na cabeça pq eu n vou competir? kk

tirei umas fotos pós aej pra mandar pra um colega ver o q ele acha se rola fazer preparação relampago e ele disse q n

campeonato sul brasileiro é final de semana q vem

 

 

Editado 26/11/2015 às 14:38 11/26, 2015 por Maurice (veja o histórico de edições)

treino hoje foi bom

 

eu sempre treino peito assim:

1 exercicio tipo supino e próximo tipo crusifixo e depois pro supino e depois crusifixo... geralmente faço 4 exercicios pra peito, as vezes 3

faço 2 exercicios pra triceps geralmente, hoje fiz 3

ombro faço 1 pra frontal e 1 pra porção lateral, as vezes uma bi set e outro

 

comendo bastante... ultima refeição ta sendo uma travessa dessa só q comendo bolo, faço panqueca quando eu tenho paciencia hehe vai os mesmos ingredientes no bolo e panqueca

 

bolo é bem mais prático pq vai no microondas, n tenho q ficar em pé cuidando na frigideira

 

passa essa receita ai maurice deve ter ficado top! acompanhando 

Acompanhando