luciano.851 5 Postado Dezembro 14, 2009 às 18:49 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 18:49 Gosto muito destas barras mas são caras. Por isso pesquisei na net e achei várias receitas. Alguém poderia relatar se já fez e postá-la. Gostaria de saber se uma barra caseira balanceada nos macro nutrientes poderia substituir uma refeição. Exemplificarei uma receita que achei fácil: Ingredientes: 3 xícaras de aveia 1/2 xícara de manteiga de amendoim natural 1 xícara de Leite desnatado 4 scoops de Wheyprotein Umas pitadas de canela para dar um contraste no gosto. Como fazer: Misture todos os ingredientes numa tigela até que a massa fique pegajosa (isso pode levar alguns minutos) use uma colher ou faca para esparramar em uma bandeja de aluminio (uma forma pequena) e corte a mistura e 8 partes, formando assim 8 barras, tampe com papel aluminio e deixa na geladeira por uma noite. Informações nutricionais: 11g gordura (monounsaturated) 26g carboidrato 21g proteína 285 calorias" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Dezembro 14, 2009 às 20:18 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 20:18 Dependendo dos seus objetivos , pode substituir sim.. Eu nunca fiz... Prefiro manda o shake normal , da na mesma, sem mantega. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique.charlie 1 Postado Dezembro 14, 2009 às 20:23 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 20:23 Também estou querendo fazer umas barras caseiras assim, não pelo preço, mas estas que vendem tem muita porcaria pra manter cor e sabor por muito tempo. E eu fazendo saberia exatamente o que estaria colocando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Dezembro 14, 2009 às 21:18 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 21:18 Gostei !! eh bom pra qm trabalha e nao pode levar pao batata e otras coisas pelo peso e distancia !!! eh um complemento se alguem ver se da certo vo fazer umas seis por semana !!! so igrendientes bom !!! vo tewnta faze no fds ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusJ 28 Postado Dezembro 14, 2009 às 21:23 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 21:23 Vou ver com um cozinheiro profissional, porque eu tenho 900g pra gastar de whey em 30 barras dhsaudhasudhasudhsaudhasudhsau vai ficar poroso o bagulho se eu não fizer direito ae eu me suicido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Dezembro 14, 2009 às 21:27 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 21:27 Gosto muito destas barras mas são caras. Por isso pesquisei na net e achei várias receitas. Alguém poderia relatar se já fez e postá-la. Gostaria de saber se uma barra caseira balanceada nos macro nutrientes poderia substituir uma refeição. Exemplificarei uma receita que achei fácil: Ingredientes: 3 xícaras de aveia 1/2 xícara de manteiga de amendoim natural 1 xícara de Leite desnatado 4 scoops de Wheyprotein Umas pitadas de canela para dar um contraste no gosto. Como fazer: Misture todos os ingredientes numa tigela até que a massa fique pegajosa (isso pode levar alguns minutos) use uma colher ou faca para esparramar em uma bandeja de aluminio (uma forma pequena) e corte a mistura e 8 partes, formando assim 8 barras, tampe com papel aluminio e deixa na geladeira por uma noite. Informações nutricionais: 11g gordura (monounsaturated) 26g carboidrato 21g proteína 285 calorias" essas informaçoes nutricionais e cada barrinha ou tds? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano.851 5 Postado Dezembro 14, 2009 às 21:30 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 21:30 (editado) Sou policial e trabalho na rua, como vou fazer uma refeição na rua? As barras seriam uma ótima saída e preparando em casa fica mais nutritiva. Alguém posta aí se já fez e como fez. Edu esta tabela é para cada barrinha. Dá pra fazer bem nutritiva mas queria saber se alguém fez pra não jogar whey fora. Editado Dezembro 14, 2009 às 21:31 por luciano.851 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Dezembro 14, 2009 às 21:46 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 21:46 Isso não é barra proteica, é barra de carboidrato.... olha só: 26g carboidrato 21g proteína Vc chamaria de whey protein um suplemento que tivesse mais carbo que proteína? Vê essa mistureba aí e tenta conseguir mais proteína e menos carbo.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Dezembro 14, 2009 às 21:48 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 21:48 (editado) Ingredientes: 2 xicaras de Farelo de Aveia 2 xicaras de Aveia em Flocos 1 xicara de Farinha de Trigo Integral 1 xicara de Claras de Ovos 1 xicara de Leite Desnatado 2 xicaras de Whey de CHOCOLATE 1/2 colher de cha de Sal 1 colher de cha de Canela 1 colher de cha de Extrato de Vanilla 2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola; Modo de Preparação: Misture tudo numa bacia grande, e espalhe de seguida numa forma grande. Passe com um pouco de azeite no fundo da forma para que as barras não peguem. Coloque no forno pré-aquecido a 150 - 200 durante 25 a 30 minutos. Separe em 10 pedaços. Informações Nutricionais: 13g gordura (monosaturada); 22g carboidratos; 28g proteínas; 360 calorias; _____________________________________________________________________ Ingredientes: 5 Claras de Ovo 100g Atum Ralado em Conserva Modo de Preparo: Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto. Informações Nutricionais: Calorias: 273 kcal Proteínas: 41,35g Carboidratros: 3,63g Gorduras: 9,85 Editado Dezembro 14, 2009 às 21:49 por rafa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Apolo_mit 0 Postado Dezembro 15, 2009 às 16:20 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2009 às 16:20 Ingredientes: 2 xicaras de Farelo de Aveia 2 xicaras de Aveia em Flocos 1 xicara de Farinha de Trigo Integral 1 xicara de Claras de Ovos 1 xicara de Leite Desnatado 2 xicaras de Whey de CHOCOLATE 1/2 colher de cha de Sal 1 colher de cha de Canela 1 colher de cha de Extrato de Vanilla 2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola; Faço sempre com esses ingredientes, as vezes adiciono frutas secas para dar um sabor melhor. Evito usar a baunilha e farinha de trigo. Abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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