Avaliação ABCDE!!!

[Elmonster 4]

Iniciantes precisam aprender os exercicios e melhorar a parte neuromuscular. Pra isso, o ideal, na minha opinião, são os treinos mais frequentes (AB e ABC), com muitas repetições (12 a 15). Essa faixa d repetição n focaria tanto em hipertrofia, mas seria mto melhor pra aprendizado e pra adaptaçoes neurais.

 

Num segundo momento vc focaria em hipertrofia.. já com uma boa tecnica de execuçao e mais força.

 

E outra.. crescer seco e rasgado não eh possivel naturalmente. As vias d queima d gordura e do anabolismo são opostas.. Iniciantes podem até ganhar um pouco d massa e perder um pouco d gordura, mas não vai ficar como o zyzz não hahaha.

 

Abraços e boa sorte.

[Wheey. 2]

Primeiro vai aprendendo a execução correta do exercício, não se preocupa com carga, foca nos exercícios compostos ( pesquise sobre: Agachamento, Supino, Levantamento Terra, Barra Fixa, Desenvolvimento Militar...), pesquisa sobre nutrição, e não se preocupe com suplementos agora. Nos primeiros meses vai crescer sem problemas. 

Recomendo um treino com mais frequência, como um ABC2x.

Um Abraço !