ABC2x

[erickpaini 7]

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Segunda e Quinta:

Bíceps + Tríceps

 

Terça e Sexta:

Peito + Trapézio e Ombro

 

Quarta e Sábado:

Costas + Pernas

 

 

Não vejo problema nas minhas pernas, não quero definir tanto elas, quero priorizar a parte superior do corpo. 

Abdominal e Flexão eu faço diariamente em casa.

 

Da pra deixar assim ?

Editado Novembro 1, 2015 às 21:56 por erickpaini

[lucasf21 1670]

Achei horrível o treino, naoda descanso para os músculos e se quer ser um cara com gravetos na perna pode deixar assim, msm assim vc treina os musculos sinergistas quase todo dia

[cervantes 154]

Não entendi o objetivo do Post.

Você quer saber se essa divisão é boa/correta?

[erickpaini 7]

Veio um personal na academia ontem e ele disse pra separar os músculos grandes.

Bíceps 1

Peito 2

Costas 3

 

Não ta certo ?

[cervantes 154]

Da uma olhada, já que está com dúvida.

Distribuições De Treino Do Stein

[erickpaini 7]

Ta muito ruim deixar assim ? Como vocês dividem o treino ?

Costas + Ombro

Peito + Trapézio

Biceps + Triceps

 

Essa semana eu treinei assim.

Eu me senti bem fazendo. Nunca sai tão exausto da academia... 

 

Pernas não vejo necessidade de fazer mesmo. Eu trabalho em um serviço que requer força nas pernas pra puxar coisas de lá pra cá e erguer e tals... Jogo futebol pra ajudar um pouco.

Pelo menos não agora, mais pra frente eu trabalho perna

 

 

Editado Novembro 7, 2015 às 13:56 por erickpaini

[lucasf21 1670]

Tá ruim sim. NO TREINO DE OMBRO E COSTAS VC USA TRAPÉZIO.

NO TREINO DE PEITO VC USA TRÍCEPS.

COMO VC NÃO TREINA PERNA EU NÃO SEI COMO DIVIDIR UM TREINO, SEMPRE GOSTO DE DIVIDIR COM PERNA, PRA TER OS DESCANSOS PROS SUPERIORES, NADA ADIANTA TREINAR SUPERIOR 5X NA SEMANA SENDO QUE O MÚSCULO CRESCE NO DESCANSO.

[erickpaini 7]

 

Tá ruim sim. NO TREINO DE OMBRO E COSTAS VC USA TRAPÉZIO.

NO TREINO DE PEITO VC USA TRÍCEPS.

COMO VC NÃO TREINA PERNA EU NÃO SEI COMO DIVIDIR UM TREINO, SEMPRE GOSTO DE DIVIDIR COM PERNA, PRA TER OS DESCANSOS PROS SUPERIORES, NADA ADIANTA TREINAR SUPERIOR 5X NA SEMANA SENDO QUE O MÚSCULO CRESCE NO DESCANSO.

 

Qual é o teu treino ?

[lucasf21 1670]

 

 

Qual é o teu treino ?

Meu treino atualmente está em: abc2x estava em abcdab

meu treino atual é: Peito/Ombro, Perna/Tríceps, Costas/bíceps/Abdomen.

sendo que minha maior dificuldade é no ombro, por isso deixei ele com peito pois sinto muito o mesmo com peito.

trabalho tríceps duas vezes seguidas, mais não me atrapalha, pois não sinto o mesmo no treino de peito.

O treino é muito individual (pelo menos para mim) se vc reconhece seu corpo, sabe como vc trabalha cada músculo pode adequar um treino para você, sugiro dar ênfase nos pontos fracos, para mim o melhor treino é o de perna, mais como você não curte...

Editado Novembro 7, 2015 às 14:19 por lucasf21

[erickpaini 7]

Melhor treino pra mim é peito, me sinto bem quando termino os exercícios.

Vou tentar mudar essa semana e ver como me sinto.

 

Costas + Bíceps

Peito + Ombro+(trapézio)

Perna + Tríceps

 

Vamos ver se consigo mexer as pernas na academia...

Abdômen eu faço em casa.

Editado Novembro 7, 2015 às 14:26 por erickpaini