Então galera, a uns dias atrás postei um treino baseado em uma Técnica passada pelo LeandroTwin para hipertrofiar músculos fracos, porém juntando a opinião de alguns usuários + eu ter analisado o meu corpo e visto que não tinha tanta necessidade assim de utilizar a tal Técnica, eu resolvi mudar e não mais utilizar essa forma de treinamento. (Espero que não tenho ficado confuso. :D)

Sendo assim, trago agora um novo treino que fiz para hipertrofia, porém estou priorizando os músculos menos desenvolvido do meu corpo (Ombro e Panturrilha) e gostaria da opinião de vocês se é necessário fazer alguma alteração ou está legal assim.

Obs: Sou Endomorfo.

Obrigado!

 

Editado 30/10/2015 às 01:05 10/30, 2015 por Junior Ribeiro

Só tem um problema, você não pode fazer ombro, muito menos tríceps antes de peito, pois assim não conseguirá chegar na exaustão do peitoral, mas sim nesses músculos secundários, tem como priorizar sem tê-lo como 1o exercício. Coloque como 2o

24 minutos atrás, Walter Guimarães da Costa disse:

Só tem um problema, você não pode fazer ombro, muito menos tríceps antes de peito, pois assim não conseguirá chegar na exaustão do peitoral, mas sim nesses músculos secundários, tem como priorizar sem tê-lo como 1o exercício. Coloque como 2o

Ok! Sendo assim, então também não é recomendável malhar bíceps antes de costas? Fora isso, existe mais alguma recomendação ?

Exatamente, sempre o maior grupo muscular primeiro, ao meu ponto de vista é isso, e nunca se esqueça da intensidade!!