Ola galera, estou começando no ramo da hipertrofia muscular e quero dicas sobre suplementos, comprei um whey protein, uma maltodextrina e um BCAA. Queria dividir pra n ter tanto gasto com os suplementos. Mas fiquei sabendo q só o Whey não ia adiantar de nada pois como eu irei tomar após o treino o corpo vai usa-lo para repor as energias assim não é absorvido pelo músculo, então me indicaram tomar junto com um carboidrato tipo maltodextrina q ai o corpo ira repor as energias com o carboidrato do malto e assim o Whey será completamente absorvido pelo músculo. E me disserao tbm q o BCAA eh muito importante usar pós treino pois ele recupera o músculo. Estou muito confuso com isso, eu posso usar um de cada vez? Ou fika melhor whey com malto? Ou uso Whey com BCAA? Ou BCAA com malto? Ou tudo de vez logo kkkk? Por favor galera me ajudem com isso, Desde ja Agredeço!!!

 

Detalhe: Quero ganhar massa muscular...

se vc tem uma dieta boa não precisa disso...

os vendedores de suplementos sempre inventa que isso é importante aquilo e tals..

únicos suplementos realmente bons de verdade é creatina e beta-alanina, só eles mais nada.

Whey é comida em pó (sabe disso né?)

Bcaa é aminoacido que vc encontra na carne.. e ele só vai funcionar em altas doses então é um pessimo cxb

Malto é açúcar em fim...

se vc tiver dinheiro de sobra (se já tem uma dieta muito boa) gaste com isso se não não precisa.

quanto ao horário pra tomar seria no pós ou de manhã também acho uma boa.

pode tomar todos eles depois do treino sem problema.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementação/

 

se vc tem uma dieta boa não precisa disso...

os vendedores de suplementos sempre inventa que isso é importante aquilo e tals..

únicos suplementos realmente bons de verdade é creatina e beta-alanina, só eles mais nada.

Whey é comida em pó (sabe disso né?)

Bcaa é aminoacido que vc encontra na carne.. e ele só vai funcionar em altas doses então é um pessimo cxb

Malto é açúcar em fim...

se vc tiver dinheiro de sobra (se já tem uma dieta muito boa) gaste com isso se não não precisa.

quanto ao horário pra tomar seria no pós ou de manhã também acho uma boa.

pode tomar todos eles depois do treino sem problema.

Vlw amigo pela resposta, mas ja comprei o suplemento agr preciso consumir-los. Entao vou ver se troco o BCAA pela creatina vc acha oq?

Vlw amigo pela resposta, mas ja comprei o suplemento agr preciso consumir-los. Entao vou ver se troco o BCAA pela creatina vc acha oq?

Acho uma boa, faça com eu disse consome tudo após o treino, se conseguir trocar vai está lucrando bastante.

Acho uma boa, faça com eu disse consome tudo após o treino, se conseguir trocar vai está lucrando bastante.

Ok amigo, mas vc me recomenda tomar quantas gramas de whey e da malto pós treino? E quantas capsulas do BCAA? Tabela abaixo:

Whey: Dose de 40g

Carbo: 4,5g

Proteina:32g

E tem tambem 5,8g de BCAA

BCAA: (4 capsulas)

2,4g

 

 

Ok amigo, mas vc me recomenda tomar quantas gramas de whey e da malto pós treino? E quantas capsulas do BCAA? Tabela abaixo:

Whey: Dose de 40g

Carbo: 4,5g

Proteina:32g

E tem tambem 5,8g de BCAA

BCAA: (4 capsulas)

2,4g

 

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-você-está-usando-errado-2014/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12183-10-maiores-mitos-da-nutrição-pós-treino/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/

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