Avaliação treino ABC (ajuda)

[RomsB 0]

Idade: 22
Altura: 1,82
Peso: 80kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Treino ABC

Então, o carinha da minha academia me passou esse treino ABC, porém eu gostaria muito que alguém pudesse dar uma avaliada, pra ver se ta tudo certo. E se pudesse me ajudar também em relação ao bíceps. Pq não alarga, só vejo diferença contraído. O que dá aparência de fino quando relaxado. Relaxado 33cm, Contraído 37cm. O braço só não chega a ser fino por causa do tríceps que faz um volume bacana atrás. Mas o bíceps não alarga (tipo pros lados). O que posso fazer pra ajudar no treino novo? 

 

[lukeg 16]

A divisão ta boa, as escolhas de alguns exercícios nem tanto, além do treino ta volumoso.

Tipo, por que supino reto e depois supino reto no hammer? Por que flexora e depois flexora unilateral? Por que tem ombro de novo no B? WTF

Tiraria um exercício de bíceps / tríceps / ombro. Faria apenas dois.

Substituiria um exercício de bíceps por antebraço e faria apenas um pra trapézio.

Editado Outubro 21, 2015 às 03:42 por lukeg

[Torf 11506]

E você deve treinar quantos dias na semana?

[RomsB 0]

A divisão ta boa, as escolhas de alguns exercícios nem tanto, além do treino ta volumoso.

Tipo, por que supino reto e depois supino reto no hammer? Por que flexora e depois flexora unilateral? Por que tem ombro de novo no B? WTF

Tiraria um exercício de bíceps / tríceps / ombro. Faria apenas dois.

Substituiria um exercício de bíceps por antebraço e faria apenas um pra trapézio.

Vlw mesmo Lukeg. Em relação ao supino no hammer e a flexora unilateral. Tiro ou substituo por outros?

E você deve treinar quantos dias na semana?

De segunda a sexta Torf

Editado Outubro 21, 2015 às 16:14 por RomsB

[Torf 11506]

O treino vai ser ABCAB ABCAB ou ABCAB CABCA BCABC?

[RomsB 0]

O treino vai ser ABCAB ABCAB ou ABCAB CABCA BCABC?

ABCAB ABCAB 

[lukeg 16]

Vlw mesmo Lukeg. Em relação ao supino no hammer e a flexora unilateral. Tiro ou substituo por outros?

De segunda a sexta Torf

Troca esse hammer por um inclinado. Você pode trocar essa flexora unilateral por um stiff. Bem melhor.

[RomsB 0]

Troca esse hammer por um inclinado. Você pode trocar essa flexora unilateral por um stiff. Bem melhor.

OK! vlw! 

[Saintgraal 3456]

Troca esse hammer por um inclinado. Você pode trocar essa flexora unilateral por um stiff. Bem melhor.

[2]

boa modificação

[Torf 11506]

ABCAB ABCAB 

Você näo tem medo de, assim ficar com as pernas defasadas em relacäo ao resto do corpo, tipo esse cara abaixo?

Se for para treinar panturrilha uma vez por semana apenas, é melhor nem treinar. No seu caso, eu treinaria toda segunda, quarta e sexta, independente de quais outros músculos seräo treinados.

E näo precisa nem dizer que eu recomendo o ABCAB CABCA BCABC.