RomsB 0 Postado Outubro 21, 2015 às 03:11 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 03:11 Idade: 22Altura: 1,82Peso: 80kgObjetivo do treino: HipertrofiaTreino ABC Então, o carinha da minha academia me passou esse treino ABC, porém eu gostaria muito que alguém pudesse dar uma avaliada, pra ver se ta tudo certo. E se pudesse me ajudar também em relação ao bíceps. Pq não alarga, só vejo diferença contraído. O que dá aparência de fino quando relaxado. Relaxado 33cm, Contraído 37cm. O braço só não chega a ser fino por causa do tríceps que faz um volume bacana atrás. Mas o bíceps não alarga (tipo pros lados). O que posso fazer pra ajudar no treino novo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukeg 16 Postado Outubro 21, 2015 às 03:39 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 03:39 (editado) A divisão ta boa, as escolhas de alguns exercícios nem tanto, além do treino ta volumoso. Tipo, por que supino reto e depois supino reto no hammer? Por que flexora e depois flexora unilateral? Por que tem ombro de novo no B? WTF Tiraria um exercício de bíceps / tríceps / ombro. Faria apenas dois. Substituiria um exercício de bíceps por antebraço e faria apenas um pra trapézio. Editado Outubro 21, 2015 às 03:42 por lukeg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Outubro 21, 2015 às 07:16 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 07:16 E você deve treinar quantos dias na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RomsB 0 Postado Outubro 21, 2015 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 16:10 (editado) A divisão ta boa, as escolhas de alguns exercícios nem tanto, além do treino ta volumoso. Tipo, por que supino reto e depois supino reto no hammer? Por que flexora e depois flexora unilateral? Por que tem ombro de novo no B? WTF Tiraria um exercício de bíceps / tríceps / ombro. Faria apenas dois. Substituiria um exercício de bíceps por antebraço e faria apenas um pra trapézio. Vlw mesmo Lukeg. Em relação ao supino no hammer e a flexora unilateral. Tiro ou substituo por outros? E você deve treinar quantos dias na semana? De segunda a sexta Torf Editado Outubro 21, 2015 às 16:14 por RomsB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Outubro 21, 2015 às 16:22 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 16:22 O treino vai ser ABCAB ABCAB ou ABCAB CABCA BCABC? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RomsB 0 Postado Outubro 21, 2015 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 16:30 O treino vai ser ABCAB ABCAB ou ABCAB CABCA BCABC? ABCAB ABCAB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukeg 16 Postado Outubro 21, 2015 às 16:37 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 16:37 Vlw mesmo Lukeg. Em relação ao supino no hammer e a flexora unilateral. Tiro ou substituo por outros? De segunda a sexta Torf Troca esse hammer por um inclinado. Você pode trocar essa flexora unilateral por um stiff. Bem melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RomsB 0 Postado Outubro 21, 2015 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 16:52 Troca esse hammer por um inclinado. Você pode trocar essa flexora unilateral por um stiff. Bem melhor. OK! vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 21, 2015 às 18:07 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 18:07 Troca esse hammer por um inclinado. Você pode trocar essa flexora unilateral por um stiff. Bem melhor. [2] boa modificação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Outubro 22, 2015 às 05:10 Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 05:10 ABCAB ABCAB Você näo tem medo de, assim ficar com as pernas defasadas em relacäo ao resto do corpo, tipo esse cara abaixo? Se for para treinar panturrilha uma vez por semana apenas, é melhor nem treinar. No seu caso, eu treinaria toda segunda, quarta e sexta, independente de quais outros músculos seräo treinados. E näo precisa nem dizer que eu recomendo o ABCAB CABCA BCABC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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