Malhar de Segunda a sexta para ganhar Massa?

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Postado 17/10/2015 às 01:26 10/17, 2015

Boa noite pessoal,

Eu já estou Treinando a um pouco mais de 1 ano e queria uma ajuda de vocês... é o seguinte:

Eu treino de segunda a sexta e descanso sábado e domingo.. só que por alguns motivos não vou poder ir treinar na Segunda...

Então eu queria treinar terça,quarta,quinta e sexta e descansar sábado,domingo e segunda... com treino fazendo 4 exercícios por grupo Muscular só que o descanso é muito grande então eu queria saber se é vantagem os desvantagem malhar assim treinando 4 dias e descansando 3 dias . Lembrando que o meu objetivo é ganhar massa muscular. Então oque vocês acham?

Editado 17/10/2015 às 01:28 10/17, 2015 por Anderson Silva Evangelista (veja o histórico de edições)

Postado 17/10/2015 às 01:36 10/17, 2015

Não há problema, desde que seu treino seja intenso e bem dividido. Você pode fazer um ABCD ou um AB2x, de uma lida neste tópico que tem vários exemplos de como montar os treinos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Postado 17/10/2015 às 01:43 10/17, 2015

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Meu treino é:

1°Peito e tríceps/ 2°Ombro e trapézio/ 3°Costas e Bíceps/ 4°Perna

Assim tabom?

Postado 17/10/2015 às 01:45 10/17, 2015

Meu treino é:

1°Peito e tríceps/ 2°Ombro e trapézio/ 3°Costas e Bíceps/ 4°Perna

Assim tabom?

Troca o 2ª com 4ª - Treinar Peito/Triceps na segunda indiretamente já trabalha os ombros e você não terá uma resposta tão boa se treinar os ombros no dia seguinte, entende? Se falei merda desculpa, mas eu faria do jeito que te indiquei, abraço!