Supino Fechado

[thiago turgo 10]

De um espaço de 30cm entre as mãos.

Não senti o musculo na hora que esta fazendo o exercício não quer dizer q ele não vai crescer.

Eu não sinto costas e é o q mais cresce.

Bjs boys!

E o pior que isso tem fundamento, quando em malho biceps com a barra w quase nem sinto o musculo(biceps), mas quando eu malho com a barra reta sinto bastante, porem sempre tive melhores resultados com a barra w pra biceps apesar de não sentir o musculo trabalhando!

[rockbalboa 2]

Sim, vou fazer como o rafa la, como se fosse um bi set, testa e supino fechado, boa... curti

Eu fiz o supino de boa ateh, mais o problema eh o controle da barra, aquela pegada eh muito curta e eh dificil controlar, e doi muito o pulso.

Editado Dezembro 5, 2009 às 03:02 por rockbalboa

[HomemMusculo 0]

Faz ele no smith fica bem melhor, alem de ter maior equilibrio da barra podendo forçar bem mais o triceps!

[Lukaum 0]

Eu faço com a barra olímpica mesmo, a pegada deve ser reta, um pouco mais fechada do que a largura dos ombros, controle a descida sem abrir os cotovelos.

[HomemMusculo 0]

Eu faço com a barra olímpica mesmo, a pegada deve ser reta, um pouco mais fechada do que a largura dos ombros, controle a descida sem abrir os cotovelos.

Não curto muito com barra olimpica pq não consigo por muito peso, perco o equilibrio :/

[rockbalboa 2]

bem q eu qria fazer no smith, mais nao tem

[B4silisco 0]

Rapaz,

Faço com a barra Reta supino fechado e nunca tive problemas com isso...