Toinzimcommander 0 Postado Setembro 25, 2015 às 14:34 Compartilhar Postado Setembro 25, 2015 às 14:34 (editado) Bom, primeiramente tenho 15 anos. Sempre fui meio gordinho, mas a partir do momento em que comecei a correr e fazer exercícios com uns 14 anos (barra fixa, abdominal e a porra toda), consegui perder muita gordura, até demais creio eu haha, e por causa disso, consegui também ganhar um pouco de massa muscular. Comecei fazendo 4 meses de academia esse ano, tive que parar devido ao colégio (tempo integral é foda), mas nunca parei de fazer esses exercícios mais simples em casa. Atualmente não tenho dieta, mas não como muita besteira e muito menos tomo refrigerante. Observando a foto, pra ser uma coisa mais satisfatória, precisarei ganhar bastante massa. Mas afinal, é meio difícil crescer mais que isso malhando em casa, já tem um tempinho que to parado nesse estado. Ainda to na casa dos 50 - 55 kg *frango feelings* Eu gosto muito de correr, geralmente 3 vezes por semana corro 3km ou mais. Deve atrapalhar um pouco no crescimento, maaaas... A propósito, pra alguém dessa idade, '' tá bom? " kk Editado Setembro 25, 2015 às 14:46 por Toinzimcommander Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ebtlioev 28 Postado Setembro 25, 2015 às 14:41 Compartilhar Postado Setembro 25, 2015 às 14:41 Não aparece nenhuma foto!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Toinzimcommander 0 Postado Setembro 25, 2015 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2015 às 14:44 Não aparece nenhuma foto!! Que estranho, aqui ta aparecendo.... Na dúvida, tenta abrir aqui. https://scontent-gru1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/12038515_896836600413249_4713751371148706212_n.jpg?oh=2d306cf929de0f2141bbbf569f8684b3&oe=5698A255 https://scontent-gru1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11209420_896836607079915_2121160585341077407_n.jpg?oh=6f3f0ee40c10f229ffb8666f30f35900&oe=569AE445 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 25, 2015 às 15:10 Compartilhar Postado Setembro 25, 2015 às 15:10 Ta bacana o corpo mlk, dá para crescer mais malhando em casa ou fazendo calistenia, desde que você continue dando estímulos ao corpo para hipertrofia(intensidade, progressão de carga), aliado a uma dieta com excedente calórico, invista num bulking limpo para crescer. Exercícios aeróbicos devem ser feitos moderadamente, já que o foco é ganhar peso e não perder(você precisa "fechar" o dia com excedente calórico para isso). Aproveite o "boom" de testosterona da sua idade e conseguirá ótimos resultados se levar o treino, dieta e descanso a sério! Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Setembro 25, 2015 às 15:29 Compartilhar Postado Setembro 25, 2015 às 15:29 Arrume a dieta é a base de tudo. O shape está bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
military 37 Postado Setembro 25, 2015 às 21:42 Compartilhar Postado Setembro 25, 2015 às 21:42 Pensei que tu tivesse malhando em casa a 15 anos já kkkkk. Ta legal o shape. Já treinei em casa tb e da pra ter ganhos satisfatórios, mas tu tem que por uma dieta legal pra continuar evoluindo. Tu é bem novo cara, importante é não parar quando o tempo começar a ficar escasso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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