Idade: 20
Altura: 1,90
Peso: 73 (Antes) 76 (Atual)
Objetivo do treino: Hipertrofia
Número de repetições: 8 a 12 "Depende do treino"
Número de séries. 3 a 4 "Depende do treino"

Bom galera, estou treinando mais ou menos a um mês, porém percebo que meu corpo está tendo uma certa facilidade no desenvolvimento em meus treinos, verão por que.

 

Treino A:

- PEITORAL -

Supino Reto Articulado - 4 x 12

Fly Inclinado - 3 x 8

Voador Peitoral - 4 x 8

Crucifixo Reto - 3 x 8

 

- TRÍCEPS -

Tríceps Cross

Tríceps Testa Cross

Tríceps Corda

 

- PERNA - (MESCLO TREINO DE PERNA TODOS OS DIAS)

Cadeira Extensora

Leg Press

 

- ABDÔMEN -

Reto 2T

 

OBS: Comecei a fazer o Supino articulado e outros exercícios com mais ou menos 13 de cada lado, hoje eu coloquei 20 de cada lado do Supino articulado, não pensem que não aguento, faço o treino inicial de peito com facilidade, é para me fazer 3 de 10, porém estico para 4 de 12, ganhei uma boa resistência desde que entrei na academia, resistência e força.

 

OBS: NÃO TOMO NENHUM SUPLEMENTO E NÃO FAÇO DIETA.

Cade o resto do treino?

Oh brother, postei equivocadamente, mas já está consertado, editei mas parece que ficou em outra postagem.

E o treino B e o C?

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