Boa tarde a todos, vim compartilhar minhas evoluções com vocês em busca de obter mais informações aonde melhorar. Bom minha história é a seguinte. Estava em um off eterno até que conheci o modo de dieta flexível e entrei de vez nesse sistema, visando fazer um cutting. É a primeira vez que faço um cutting, tenho quase 4 anos de treino levado a sério, porém só nessas 9 semanas que realmente vivi em dieta.

Editado 18/09/2015 às 20:53 09/18, 2015 por Ricklennon (veja o histórico de edições)

Dahora!! Continua firme

Massa irmão, IIFYM é o bicho. Gosto de utilizar pelo menos uma refeição "lixo" no dia-a-dia.

Só cuidado pra n reter muita água com junk food, macros são macros, mas fique atento ao sódio dos alimentos e beba bastante água. Cafeína vai te ajudar, se n tiver problemas com estimulantes.

Abraço!

Massa irmão, IIFYM é o bicho. Gosto de utilizar pelo menos uma refeição "lixo" no dia-a-dia.

Só cuidado pra n reter muita água com junk food, macros são macros, mas fique atento ao sódio dos alimentos e beba bastante água. Cafeína vai te ajudar, se n tiver problemas com estimulantes.

Abraço!

também gosto de fazer 1 refeição mais lixosa no dia a dia, mas nada de escroto... Ajuda a manter a cabeça boa. 

E o que tu falou de junk food e sódio é verdade, 1 hot pocket tem mais de 1g de sodio, e é ruim pra caceta kkkk. Mas sempre lembrando, sódio e potássio são os principais fatores para acontecer a contração muscular, nunca corte severamente esses dois. Pelo menos 2-3g de sódio por dia, e banana em qualquer horario que seja antes do treino é o bixo.

De resto, o resultado do cutting foi muito bom cara, continua assim!

também gosto de fazer 1 refeição mais lixosa no dia a dia, mas nada de escroto... Ajuda a manter a cabeça boa. 

E o que tu falou de junk food e sódio é verdade, 1 hot pocket tem mais de 1g de sodio, e é ruim pra caceta kkkk. Mas sempre lembrando, sódio e potássio são os principais fatores para acontecer a contração muscular, nunca corte severamente esses dois. Pelo menos 2-3g de sódio por dia, e banana em qualquer horario que seja antes do treino é o bixo.

De resto, o resultado do cutting foi muito bom cara, continua assim!

Sim man, esses dias no refeed comi duas pizzas daquelas congeladas da Sadia, quando fui ver a tabela 3,1g DE SÓDIO CADA!

Hahahahaha meu, somando o que eu tinha comido antes deve ter batido 8-9g de sódio, aí taquei o foda-se e fiz 6 ovos fritos socado de sal e fui treinar. No outro dia acordei com polpa de galo e cara redonda, parecia uma bolacha Trakinas.

ta porra man ta muito foda!!! continue assim

Relaxem com sódio. Se não é competidor sódio não vai mudar nada pra questão estética.

Relaxem com sódio. Se não é competidor sódio não vai mudar nada pra questão estética.

Ô se muda... n sei você meu caro, mas meu rosto muda de um dia pro outro se eu exagerar no sódio, o shape nem tanto mas dá uma diferença sim.

Se preocupar com sódio é besteira, tem sódio em tudo, controlo a retenção só com muito líquido.  Posso dizer que os carboidratos simples que comem retém mais que o sódio com o qual estão preocupados.

Dahora!! Continua firme

valeu mano, vou me esforçar muito mais.

Massa irmão, IIFYM é o bicho. Gosto de utilizar pelo menos uma refeição "lixo" no dia-a-dia.

Só cuidado pra n reter muita água com junk food, macros são macros, mas fique atento ao sódio dos alimentos e beba bastante água. Cafeína vai te ajudar, se n tiver problemas com estimulantes.

Abraço!

Mano to muito feliz com a dieta por que to conseguindo ser bem consistente mesmo, eu deixo pra fazer um lixo mais na terça feira, é um dia que costumo ir ao cinema kkkk, água tá em média 7 litros dia. Cara você acertou kkk estou usando cafeína, como estou com pouca grana mandei manipular 400mg pra me ajudar como se fosse algum termogênico e estou usando muita canela também.

também gosto de fazer 1 refeição mais lixosa no dia a dia, mas nada de escroto... Ajuda a manter a cabeça boa. 

E o que tu falou de junk food e sódio é verdade, 1 hot pocket tem mais de 1g de sodio, e é ruim pra caceta kkkk. Mas sempre lembrando, sódio e potássio são os principais fatores para acontecer a contração muscular, nunca corte severamente esses dois. Pelo menos 2-3g de sódio por dia, e banana em qualquer horario que seja antes do treino é o bixo.

De resto, o resultado do cutting foi muito bom cara, continua assim!

valeu cara, estou aprendendo muito ainda, não estou conseguindo manter um controle fixo do sódio ainda, mas vou me atentar muito a isso. vou levar até 12 semanas e depois fazer o reverso, sem esse lance de off eterno. Já chega!! rsrs

Sim man, esses dias no refeed comi duas pizzas daquelas congeladas da Sadia, quando fui ver a tabela 3,1g DE SÓDIO CADA!

Hahahahaha meu, somando o que eu tinha comido antes deve ter batido 8-9g de sódio, aí taquei o foda-se e fiz 6 ovos fritos socado de sal e fui treinar. No outro dia acordei com polpa de galo e cara redonda, parecia uma bolacha Trakinas.

mano quando eu vou no cinema como 2 a 3 hamburgues do burguer king aquele rodeio duplo  kkk no outro dia e foda mesmo kkkk tomo água pra caramba pra ajudar kkkk

ta porra man ta muito foda!!! continue assim

Valeu brother motivação bateu no teto, depois da resposta de vocês.

Relaxem com sódio. Se não é competidor sódio não vai mudar nada pra questão estética.

valeu brother, eu to só contando mesmo os carbos as gorduras e as proteínas. Sódio eu acho que não consigo nem controlar, só manero muito no sal de cozinha mesmo.