Dieta & Suplementação - Discussão

[Bunitinhu89 509]

Comprarei creatina, malho a 1 ano e 8 meses e nunca usei, varios fala q é o único suplemento q vale a pena, fora vitaminas, ômega 3.

É eu tento fazer o frango pra semana toda tb, eu como no almoço e na janta, n tenho saco de passar o dia vomendo n, divido em 2 porções de 250gramas. O resto vai de ovo e etc..

Editado Setembro 11, 2015 às 20:40 por Bunitinhu89

[Diontan 35]

faz tempo que não uso whey...kkkk

na real mesmo o querido whey foi feito para os gigantes deste esporte.. os caras são muito pesados e hormonizados a síntese proteica la na atmosfera..

imagina voce ter de ingerir 5x mais proteinas do que voce ingere.. ai sim neste caso entra o whey..

tem nego que tem que bater 150g de proteinas e ainda quer toma 2 doses de whey.. (media de 25g por dose) só ai ja da 50g 1/3 do total..

mas axo extremamente valido uso de suplementos de vitaminas e minerais.. assim como omega 3 já que as dietas sao pobre nela e ricas com omega 6..

o negocio é meter comida de VERDADE!!