Treino Abcde (Avaliação Prévia)

[military 37]

Eai pessoal, tudo certo?

Sou "novo" no forum, na verdade já acompanho as postagens mas ainda não tinha publicado nada.

Eis a questão:

Idade:20
Altura:1,80
Peso:80
BF: 20%
Medidas: s/a
Objetivo do treino : Hipertrofia
Postar a estrutura: ABCDE
Número de repetições. 12-12-10-6
Número de séries.4 (1 AQUECIMENTO, 3 VALENDO)

Meu treino é o seguinte: (tá em img pra facilitar)

A questão é a seguinte galera, eu faço esse treino ABCDE na manha e o da corrida na parte da tarde... Porém tem dias que eu estou ficando "sobrecarregado", não sei se é pela falta de combustível (alimentação) ou pela falta de sono (faculdade faz eu dormir cerca de 6h por dia).

Será que o treino está muito pesado? Chegando em OVER eu sei que não estou, mas por exemplo:

As vezes eu recupero um treino falhado durante a semana no Sábado, pra não perder o dia. Neste sábado eu treinei braço (bíceps e tríceps). Quando foi na terça feira e eu fui malhar costas, quem disse que o braço dava conta do puxador? No fim eu ficava sem sentir nada das costas e o braço fervendo mais que novinha safada...

Enfim, agradeço o helps. TMJ.