Treino Abc 2X - Antebraço

[muxado 8]

Pessoal estou montando um treino ABC e gostaria de saber qual o melhor dia pra encaixar o antebraço, mesmo dia do biceps ou triceps? ou até pernas? pergunto pois quando faço principalmente rosca invertida sinto os tríceps trabalharem, mas também um pouco do bíceps, enfim, qual seria o mais indicado? Abraços

[Jontonho 38]

Se você montar um bom treino.. não precisa treinar antebraço especificamente..

[Visitante]

Se quiser fazer alguns específicos, te recomendaria fazer no dia de costas/biceps.

[muxado 8]

Obg pelas respostas. Eu treino em casa pessoal, tenho umas barras, uns halteres algumas anilhas e um banco de supino, estou tentando fazer o máximo já que academia por aqui só 15 minutos , o que por enquanto seria inviável pra mim,

@CarlosRossi se fizer rosca invertida sentado percebo que praticamente só o antebraço trabalha, acho que vou fazer dessa forma então

[AshReturn 33]

Estou fazendo dia sim dia não, estou sentindo uma boa diferença.

Também treino em casa.

[muxado 8]

É vou deixar no dia do biceps mesmo, pesquisei por aqui e vi que pra evitar trabalhar o triceps, tem que focar em colar o braço no tronco e não deixar escapar ai sim ficará só o antebraço e o biceps auxiliando.

http://www.exerciciosdeacademia.com.br/biceps/rosca-inversa/

Editado Agosto 11, 2015 às 13:10 por muxado

[Jontonho 38]

Esse não é o único exercício para antebraço.. dá uma pesquisada que você acha vários como rosca punho, rosca punho inversa entre outros..

E sim, se for fazer faça no treino de costas e bíceps.