Auletta 0 Postado Agosto 10, 2015 às 14:13 Compartilhar Postado Agosto 10, 2015 às 14:13 Pessoal, bom dia. Minhas suplementações - Grand Mass Anticatabolic ( Body Action); (1:30 antes do treino) - Top 3W Whey (Max Titanium); (pós treino) - Creatina (Max Titanium); (durante treino junto com a Malto) - BCAA 2400 (Max Titanium); (pré e pós treino) - Malto Dextrin (Body Action); (durante treino) - Monster Nitro Pack N2O (Próbiotica) - Pré treino Minha Dieta - Café da Manhã (7:00) - 2 bananas + 200 ml de leite desnatado, - 10:00 - Grand Mass + 1 maçã e 2 Amendôas; - Almoço (13:00) - 150g Arroz integral, 150g feijão preto, 3 pedaços (média de 80~100g cada pedaço) frango grelhado ou peixe assado ou carne assada, Salada de tomate e alface; - 16:00 - Grand Mass + 1 Granola c/ leite desnatado; - 17:30~18:00 (antes do treino) - 1 Pack Monster Pack + 2 Cap BCAA + Malto Dex + Creatina; - 19:45 - Whey + BCAA + 6 claras de ovos; - Janta - 20:00 (80g de Arroz + 80g de feijão + frango grelhado e batata doce; - 22:30 - Atum, 50g de amendoin sem pele + 2 bananas. Pessoal é isso. Meu trabalho impede um pouco minhas pesquisas para saber a exatidão disso. Não tenho como ir a uma nutricionista pelo mesmo motivo, só me resta a faculdade google mesmo, rs. E agora vocês. A por enquanto estou fechando meu terceiro mês de academia, a média de medida de crescimento nos musculo está de 3 a 4cm/mês. E pra fechar gostaria de saber se acham que haja a necessidade de inclusão de Glutamina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Agosto 10, 2015 às 15:10 Compartilhar Postado Agosto 10, 2015 às 15:10 Como vc está crescendo dificilmente irá acreditar no que irei te dizer, mas toda essa suplementação é desnecessária (salvo a creatina), então caso vc tenha tempo de comer, pare de gastar seu suado dinheiro nesses potezinhos mágicos. Auletta e MatheusFialho reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Agosto 10, 2015 às 15:21 Compartilhar Postado Agosto 10, 2015 às 15:21 @Buldogui tem toda razão, e caso seja complicado o tempo de comer... Veja receita d hipercalórico caseiro aqui no fórum BCAA esquece com força. Packs, esquece com força². Quanto sua dieta, posta na área de avaliação de dietas no formato correto.. que ai eu penso em avaliar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Auletta 0 Postado Agosto 10, 2015 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2015 às 18:12 Então meus caros, aqui onde trabalho a alimentação é ruim não dá pra fazer um trabalho muuuuito eficaz em alimentação por conta disso. Por isso desses suplementos. Além da qualidade o tempo é péssimo para me alimentar, salvo a janta. kkkk bla Argos, vou colocar a dieta lá. Pensa ai com carinho. rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora