Avaliação De Suplementação

Seguidores

Postado 10/08/2015 às 14:13 08/10, 2015

Pessoal, bom dia.

Minhas suplementações

- Grand Mass Anticatabolic ( Body Action); (1:30 antes do treino)

- Top 3W Whey (Max Titanium); (pós treino)

- Creatina (Max Titanium); (durante treino junto com a Malto)

- BCAA 2400 (Max Titanium); (pré e pós treino)

- Malto Dextrin (Body Action); (durante treino)

- Monster Nitro Pack N2O (Próbiotica) - Pré treino

Minha Dieta

- Café da Manhã (7:00) - 2 bananas + 200 ml de leite desnatado,

- 10:00 - Grand Mass + 1 maçã e 2 Amendôas;

- Almoço (13:00) - 150g Arroz integral, 150g feijão preto, 3 pedaços (média de 80~100g cada pedaço) frango grelhado ou peixe assado ou carne assada, Salada de tomate e alface;

- 16:00 - Grand Mass + 1 Granola c/ leite desnatado;

- 17:30~18:00 (antes do treino) - 1 Pack Monster Pack + 2 Cap BCAA + Malto Dex + Creatina;

- 19:45 - Whey + BCAA + 6 claras de ovos;

- Janta - 20:00 (80g de Arroz + 80g de feijão + frango grelhado e batata doce;

- 22:30 - Atum, 50g de amendoin sem pele + 2 bananas.

Pessoal é isso.

Meu trabalho impede um pouco minhas pesquisas para saber a exatidão disso.

Não tenho como ir a uma nutricionista pelo mesmo motivo, só me resta a faculdade google mesmo, rs. E agora vocês.

A por enquanto estou fechando meu terceiro mês de academia, a média de medida de crescimento nos musculo está de 3 a 4cm/mês.

E pra fechar gostaria de saber se acham que haja a necessidade de inclusão de Glutamina?

Postado 10/08/2015 às 15:10 08/10, 2015

Como vc está crescendo dificilmente irá acreditar no que irei te dizer, mas toda essa suplementação é desnecessária (salvo a creatina), então caso vc tenha tempo de comer, pare de gastar seu suado dinheiro nesses potezinhos mágicos.