flaviobolan 32 Postado Setembro 29, 2015 às 17:54 Compartilhar Postado Setembro 29, 2015 às 17:54 Bah mp eu não curto. Não só pra mim mas a categoria em si. Se fosse tu ia de clássico, nem que leve mais tempo para subir. Obrigado pelo "tamanho do amigo" kkkkkk. Cara, nunca tive problemas. Semana que vem vou fazer exames e já tiro essa dúvida. Abs! Boa, aguardando o resultado dos exames. Depois cola aqui. Acompanhando o relato aqui. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
uebaz 182 Postado Setembro 29, 2015 às 18:14 Compartilhar Postado Setembro 29, 2015 às 18:14 Bah mp eu não curto. Não só pra mim mas a categoria em si.Se fosse tu ia de clássico, nem que leve mais tempo para subir.Obrigado pelo "tamanho do amigo" kkkkkk.Cara, nunca tive problemas. Semana que vem vou fazer exames e já tiro essa dúvida. Abs! Sem duvida prefiro classic, vamos ver como vaj o shape! mp seria uma opcao para estreantes, mas sim! Prefiro tbm! Kkkk Mano, tu ganho volume pra porra eim? Kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guille Cavalera 29 Postado Outubro 5, 2015 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2015 às 15:44 Sem duvida prefiro classic, vamos ver como vaj o shape! mp seria uma opcao para estreantes, mas sim! Prefiro tbm! Kkkk Mano, tu ganho volume pra porra eim? Kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk A idéia é subir qnd mano!? Ganhei um pouco mano, mas se tivesse conseguido comer mais teria sido melhor. Agora já sei, dois protocolos seguidos de volume não rola. Tem que ter sempre um de corte no meio. Abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
uebaz 182 Postado Outubro 5, 2015 às 19:01 Compartilhar Postado Outubro 5, 2015 às 19:01 Ah com crtz, vai sujando o shape neh? Pretendo em fevereiro subir men Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guille Cavalera 29 Postado Outubro 8, 2015 às 04:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2015 às 04:10 Semana 10 Boa noite povo! Não, eu não morri (ao menos não dessa vez) kkk! Foi só essa merda de note que me deixou na mão bem nessa reta final. A rotina segue inalterada, tudo rolando nos conformes. Nos últimos dez dias eu acabei falhando uma refeição em pelo menos quatro deles. Coisa que não acontecia há muuuuuito tempo, sério mesmo. Não consigo lembrar qnd foi a ultima vez que tinha feito isso. É reflexo da correria e tbm da dificuldade com os rangos nesse final de protocolo. Peso fixou nos 102kg. Para continuar tendo um acréscimo teria que aumentar consideravelmente a ingestão calórica, coisa que está fora de cogitação para o momento e tbm creio que não seria muito benéfico para o shape, pois seria um ganho bem maior em fat do que MM devido a estagnação (homeostase/equilíbrio) que o corpo se encontra no momento. Quero tirar um dia esse semana ou na próxima para realizar os exames.... que é algo que estou devindo principalmente para mim e pretendo tirar as fotos finais do protocolo neste fds. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guille Cavalera 29 Postado Outubro 8, 2015 às 04:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2015 às 04:16 Ah com crtz, vai sujando o shape neh? Pretendo em fevereiro subir men Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Nem tanto por isso mano. Mais é pela dificuldade em comer grandes quantidades por um período longo. Tomara que de tudo certo na tua caminhada aí mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garru14 33 Postado Outubro 8, 2015 às 17:25 Compartilhar Postado Outubro 8, 2015 às 17:25 Mano isso que vc falou é a real, cara o dia dia mata nós, eu tb nunca furo refeicao em dieta sempre dou um jeito, mais nesse off eu dei azar de acontecer um monte de problemas, furei tb umas 3 vezes uma refeiçao, agora concordo com vc, estou no mesmo dilema, aumento a caloria ou mantenho e ve o que da? Decidi tb n aumentar n pq daqui p frente vem muito mais fat do q musculo! Agora uma coisa é certa, no off depois das 6 semanas comendo muito começa a complicar, se for seguir dieta totalmente limpa complica um pouco, ai entra a questão de sujar um pouco, só que ai n tem como vem fat mesmo! Boa sorte maninho, vi a a foto do shape e ta com um volume bom p ser trabalhado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guille Cavalera 29 Postado Outubro 13, 2015 às 02:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2015 às 02:17 Mano isso que vc falou é a real, cara o dia dia mata nós, eu tb nunca furo refeicao em dieta sempre dou um jeito, mais nesse off eu dei azar de acontecer um monte de problemas, furei tb umas 3 vezes uma refeiçao, agora concordo com vc, estou no mesmo dilema, aumento a caloria ou mantenho e ve o que da? Decidi tb n aumentar n pq daqui p frente vem muito mais fat do q musculo! Agora uma coisa é certa, no off depois das 6 semanas comendo muito começa a complicar, se for seguir dieta totalmente limpa complica um pouco, ai entra a questão de sujar um pouco, só que ai n tem como vem fat mesmo! Boa sorte maninho, vi a a foto do shape e ta com um volume bom p ser trabalhado! Sim mano, se o cara vem de um cut, com dieta restrita e sedento por comer muito rango fica sussa fazer o off. Mas se tu está umas boas semanas comendo bastante e os mesmos rangos a coisa complica. Hoje tirei outras fotos pra poder fazer o encerramento do relato. Amanhã devo atualizar aqui. Eu queria ter conseguido meter mais volume, principalmente nas pernas, mas esse lance dos rangos me fu... Abs mano e agora vamos com tudo limpar esse shape. allioon reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guille Cavalera 29 Postado Outubro 18, 2015 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2015 às 20:50 Considerações finais Boa tarde galera! Dando uma passada por aqui para finalizar o relato. Vou dar uma resumida o que foram essas últimas dez semanas deste off.... comecei o protocolo com uns 95kg e com uns 10% de bf creio eu. Encerrei a 10ª semana com 102kg e uns 12% de bf (chute). Foram sete suados quilos de se conseguir.Minha intenção era ter batido um pouquinho mais de peso, tipo uns 2kg a mais, porém, da sexta semana em diante estava com 4.500kcal de rango limpo e tendo bastante dificuldade em bater os macros do dia. Rango já não descia mais legal, enjoado da comida, enfim, nitidamente precisando dar um tempo desse processo de crescer. Bom, vamos as imagens (cueca cinza é do final do protocolo)... Na minha opinião na foto de costas é onde se percebe um maior aumento de volume. Atualmente estou em cruise com 300mg de testo e dieta ajustada para ir limpando o shape gradualmente. Sigo assim por no mínimo umas seis semanas e entro em cutting. Abs galera! allioon reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
allioon 289 Postado Outubro 18, 2015 às 22:57 Compartilhar Postado Outubro 18, 2015 às 22:57 continue a relatar depois, top! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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