Doug66 0 Postado Agosto 4, 2015 às 02:15 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 02:15 Idade: 19Altura: 1,77Peso: 64Objetivo do treino: Hipertrofia Biotipo: Magro Tempo de Treino 4 messes, eu fazia um abc2x Olá Pessoal gostaria de pedir a avaliação desse treino, procurei (não muito) e não vi uma divisão assim, esse treino foi passado pelo instrutor. Treino A - Segunda Peito/Biceps/Antebraço/ Supino Reto Halter 4x10 Supino Inclinado Barra 4x10 Crucifixo Cross over 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca Martelo 4x8 Rosca Concentrada 4x10 Rosca Inversa 2x12 Rosca Punho 2x12 Treino B - Terça Perna Agachamento Livre 4x10 Afundo 4x10 Leg Press 45 4x10 Stiff 4x10 Panturrilha Panturrilha Treino C - Quarta Costas/Tríceps/Antebraço Barra fixa Máquina 4x Faço Ate aguentar Pulley Frente 4x10 Remada Curvada 4x10 Remada Unilateral 4x10 Tríceps Supinado 4x10 Triceps Pulley 4x10 Tríceps Coice 4x10 Rosca punho 2x12 Rosca punho inversa 2x12 Treino D Ombro - Quinta Desenvolvimento Com Halter 4x10 Elevação Lateral 4x12 Elevação Frontal Barra 4x12 Remada Alta Com Barra 4x12 Sexta Faço perna de novo, sábado e domingo aeróbico. O número de repetições eu vario entre 6x10. Gostaria da opinião de vcs, eu gostei do treino achei interessante e o tempo de descanso parece bom. Vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Dino 0 Postado Agosto 4, 2015 às 18:05 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 18:05 Acho que vc deveria trocar o supino reto pela barra e o inclinado com as halteres, achei muitos exercicios para biceps, deveria trocar o rosca inversa por outro exercício de antebraço. Não vi o treino de trapézio.. Na minha opinião tem que reformular isso ai parceiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 4, 2015 às 18:07 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 18:07 muito volumoso o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Agosto 4, 2015 às 18:12 Compartilhar Postado Agosto 4, 2015 às 18:12 Seguindo este seu modelo (que não gosto muito) eu dividiria assim: Seg: Perna Ter: Peito / Tríceps Qua: Costas / trapézio Qui: Perna Sex: Ombro / bíceps Sab: aeróbico Ou troca trapézio e bíceps.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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